Kuinka tehdä suoliston terveellistä välipalaa, jossa on 2 ainesosaa alle 2 minuutissa

2. hedelmä- ja jogurtti

Kuitu on toinen tärkeä syy Sauceda suosittelee usein nopeaa hedelmä- ja jogurttiparin pariliitosta, mutta hän rakastaa tätä välipalaa myös probioottien vuoksi. "Jogurtti on probioottinen ruoka, mikä tarkoittaa, että se on täynnä hyviä bakteereja, jotka pitävät suolistomme onnellisena", hän sanoo. Jos sinulla ei voi olla meijerituotteita, hän suosittelee tavoittamaan alt-jogurttia, johon probiootteja on lisätty. Mitä hedelmää lisätään päälle, hän on suuri marjojen fani. "Ne ovat kuitupakattuja ja matala-glykeemisiä, mikä tarkoittaa, että ne ovat hienoja verensokerille", Sauceda selittää. "Ripottele kuppi mustikoita jogurttisi lisätäksesi melkein 4 grammaa kuitua välipalaan."

3. Kurkku ja hummus

"Vaihda sirut viipaloitujen kurkkujen sukeltamiseksi hummukseen. Se on suolistoystävällinen välipala, jonka voit syödä toimistopöydälläsi ", Sauceda sanoo. "Kurkuilla ei ole vain kuitua, ne ovat myös erittäin kosteuttavia, ja siinä on paljon vitamiineja, jotka ovat sekä suolisto- että ihoystävällisiä."Vaikka kurkut eivät välttämättä ole niin täyttämistä yksinään, siellä hummus tulee sisään. Levyn korkean proteiinisisällön takia duo pyrkii vuoroveden yli seuraavaan ateriaan saakka.

Nyt kun tiedät, mitkä välipalat ovat hyviä suolistollesi, tässä on mitä välttää:

Nämä ovat kuusi kultaista suoliston terveyden sääntöä, lääkäreiden mukaan. Lisäksi saat matalan laskennan siitä, kuinka sokeri vaikuttaa suolistoon.