Kuinka tietää, oletko todella voittanut uupumuksen

Kyynisyys ja irrottaminen ovat yleisiä palamiskokemuksessa. (Tuntuu koskaan olevan idiootti?) Kun olet voittamassa uupumusta, voit odottaa olevan positiivisempia ja tasapainoisempia näkymiä riippumatta haasteista, joita voi silti olla. Olet avoimempi muiden ajatuksille ja palautteelle ja yhteistyölle. Mutta ole varovainen, ettet erehdy positiivisen ajattelun myrkyllisestä positiivisuudesta. On tärkeää tunnistaa ja käsitellä vaikeita tunteita sen sijaan.

3. Voit löytää terveellisiä tapoja käsitellä stressiäsi

Pahat voivat olla helppo tapa rauhoittaa palamisen oireita; Ne tarjoavat kuitenkin numbing -vaikutuksen sen sijaan, että todella sallivat sinun hallita ja käsitellä tunteitasi. Epäterveellisten selviytymismekanismien korvaaminen henkistä hyvinvointia tukevilla toimilla on hieno merkki siitä, että olet ainakin aloittanut matkan uupumisen voittamiseen.

4. Tunnet selkeämmän ja paremmin fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti

Kognitiivinen sumu on turhauttava komponentti uupumisessa, joka voi vaikuttaa tuottavuuteen, suorituskykyyn ja luottamukseen. Kun pääset läpi avustusmatkan, voi tuntua, että sumu nostetaan, parantamalla kykyäsi ajatella selkeästi ja käsitellä monimutkaisia ​​ongelmia. Burnout -ottelun myöhemmät vaiheet voivat luoda sisäisen muutoksen arvoissasi ja tavoitteissasi. Monet ihmiset sanovat, että he "tuntevat itsensä enemmän itsestään" näistä muutoksista huolimatta. Tämä muutos on voimaannuttavaa, ja mukana on usein uusi luottamustunne, jonka tunnet ja.

Tapoja ja rajoja, jotka ovat omaksuneet, jotta uupuminen on poissa

Burnout on seurausta käsittelemättömästä kroonisesta stressistä ja sillä on ilkeä tapa toistaa itsensä, joten ole varovainen, ettet pudota takaisin samaan rutiiniin, joka toi burnoutiksi ensinnäkin. Luo rajat ja ota vapaa päivä työstä tarve vapaa päivä, eli. Ja jos et voi miettiä tapoja täyttää päiväsi, katso Hooky Wellness -luettelo 101 tapaa viettää koukkuinen päivä. On välttämätöntä ylläpitää niitä henkisiä hyvinvointitapoja ja käyttäytymistä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ajattele sitä työskentelevän pysyä hyvin saada hyvin.

Kuinka varmistaa, ettet liu'u takaisin uupumiskäyttäytymiseen

Absoluuttinen kärki ymmärtämään, kuinka voittaa uupuminen ja pitää se loitolla, on tuntea itsesi. Jokainen palamiskokemus on henkilökohtainen, joten on tärkeää tunnistaa, miten se näkyy elämässäsi. Hooky Wellness -sovelluksessa loimme Burnout Bingo ™ -sovelluksen helppona työkaluna seurata, vaikuttavatko yleiset oireet sinuun. (Voit tehdä nopean uupumuksen tietokilpailun ja ladata digitaalisen työkalusi täältä.-A

On myös tärkeää tietää, että työ ei ole ainoa uupumisen kuljettaja. Joten vaikka uusi työ voi tuoda välittömän helpotuksen tunteen, kiinnitä erityistä huomiota, jos aloitat kokea varhaisvaroitusmerkkejä toisesta tulevasta uupumisjaksosta. Jos tämä on kokemuksesi, kaivaa syvemmälle arvoihisi ja prioriteetteihisi ymmärtääksesi paremmin, ovatko uupumiskokemuksen kuljettajat jotain muuta kuin työtä.

Viimeiseksi, tunnista sinulle sopivat uupumus hyvinvointikokemukset. Esimerkiksi, vaikka jooga ja meditaatio voivat olla tehokkaita stressin lieventämiseen, ne ovat vaihtoehtoja, jotka palvelevat parhaiten jokaista ihmistä. Jos et nauti tekemästäsi, johdonmukaisen käytännön ylläpitäminen on paljon vaikeampaa. Hienoa henkisessä hyvinvoinnissa on, että sitä on niin monia tapoja harjoittaa, ja osa hauskaa on kokeilla uusia asioita ja löytää, mikä sopii sinulle parhaiten.

Purujen voittaminen on yksi voimaannuttavimmista tunneista, joita sinulla voi olla. Riippumatta siitä, missä olet kokemuksesi mukaan, tiedä, että se on palautuva. Joten, jatka hyvää työtä ja priorisoi hyvinvointisi, kuten se on osa työkuvaustasi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.