Kuinka parantua narsistin tai sosiopaatin treffailun jälkeen

Ja trauman takana oleva tiede selittää, miksi sydämesi ja mielesi tuntuvat olevan rikkoutuneet korjaamattomana: ”Trauma on loukussa aivojen eri osassa, joka ei käytä syytä, se ei käytä logiikkaa, se ei käytä kieltä , ”Bonchay selittää ja lisää, että tiettyjen käytäntöjen mukaan" tuon trauma purkautuu."Siksi sinun pitäisi aloittaa paranemisprosessisi löytämällä hyvämaineinen ja arvostettu terapeutti, neuvonantaja tai elämävalmentaja, joka kohtelee erityisesti suhteita traumaa, jonka joku persoonallisuushäiriö on aiheuttanut.

”Trauma on loukussa eri aivojen osaan, joka ei käytä syytä, se ei käytä logiikkaa, se ei käytä kieltä."

Sekä Bonchay että Schneider ehdottavat myös itsesi kouluttamista siitä, mikä on tarkalleen narsistinen sosiopaatin väärinkäyttö. (Olen Jackson Mackenzien henkilökohtainen fani Psykopaattiton ja Shahida Arabin Narsistin painajainen tuleminen.-A

Ja vaikka sinulla voi olla houkutus eristää itsesi-kaikki, ihmettelet, voitko luottaa ketään Juuri nyt sekä terapeutit korostavat, kuinka tärkeätä on pitää itsesi avoimena oikeille ihmisille. Etsi tukiryhmiä ja ystäviä, jotka voivat auttaa sinua tämän vaikean ajan läpi.

2. Kaksinkertaistaa itsehoito

Itsehoito on välttämätöntä kaikenlaiselle paranemiselle, ja sinun pitäisi tehdä siitä ehdottoman prioriteetti asioiden lopettamisen jälkeen väärinkäyttäjän kanssa. Schneider suosittelee "mitä tahansa mielelle, keholle ja hengelle ja kaikesta, mikä auttaa vapauttamaan jännitystä."

Yritä ajoittaa ajoissa joka päivä jonkinlaista palauttavaa käytäntöä, kuten liikunta, meditaatio, akupunktio, aromaterapia, hengitystyöt tai päiväkirja. Ja tietysti hyvä nukkuminen ja tarttuminen terveelliseen ruokavalioon (kokonaiset ruuat, vähemmän jalostettu "roskare"-tunnet poran) ovat myös minkä tahansa itsehoitosuunnitelman keskeisiä osia. "Masennuksen vakauttamisen perusteiden vahvistaminen on ehdottoman ensiarvoisen tärkeää", Schneider sanoo.

3. Poista ex-numero ja estä heidät sosiaalisesti

Kaiken tämän toiminnan avain on täydellinen tauko kosketuksessa väärinkäyttäjäsi. Heidän tarinoidensa seuraaminen jättää sinut vain juuttumaan jatkuvaan kipu-silmukkaan-etenkin jos he ovat jo rakastaneet jonkun muun kanssa (eli heidän seuraava tavoite).

"Kun suhde päättyy ja he näyttävät onnellisilta jonkun muun kanssa, olet ehdollinen ajattelemaan:" Se on pitänyt olla minä "," Bonchay sanoo. "Mutta kaikki nämä kertomukset laitettiin päähän. Seuraava suhde ei aio korjata niitä. Se on pysyvä ja leviävä häiriö."

Joten seiso lujasti omassa kontaktissa-sääntöjä -suljeta sosiaalisen median sivunsa, poista heidän puhelinnumeronsa riippumatta siitä, mitä se vie. "Varmista, että ovesi [väärinkäyttäjällesi] ei ole vain lukittu", Schneider sanoo, "se on kuollut pultti."Tietenkin, jos mukana on lapsia tai työskentelet henkilön kanssa, se on hieman monimutkaisempi. Mutta tällaisissa tapauksissa Bonchay ja Schneider ehdottavat yhteydenpitoa rajoittamista siihen, milloin se on ehdottoman välttämätöntä.

4. Olla kärsivällinen prosessin kanssa

Toipua väärinkäytöksistä narsistisen sosiopaatin ammattitaitoisilla ja sydämettömillä käsillä ei ole yön yli -korjaus, ja sinulla on varmasti päiviä (ja joskus viikkoja tai kuukausia), joissa märehdytään ja putoat takaisin vanhoihin tapoihin. Se on hieno-vain ihminen.

"On niin yleistä, että sillä on sentimentaalisuus- ja kiusallisuuden hetkiä", Schneider sanoo. ”Ole iloinen, että sinulla on kyky rakastaa."

Paula Carrasquillo, tietoisuusvalmentaja ja kirjoittaja Pojan pakeneminen: Elämäni sosiopaattia, Sanoo, että et panssaroita itseäsi tämän prosessin aikana, niin paljon kuin "rakentaminen, luominen ja vaaliminen kuka olet ja anna korkeamman itsesi opastaa sinua."

Ja vaikka kukaan ei halua kokea niin kamala trauma, tiedä, että siellä voi olla hopeavuori: Seuraa näitä vinkkejä ja tulet todennäköisesti tietämään, kuinka luoda terveellisiä rajoja muiden kanssa, jättäen itsesi avoimiksi upeisiin, aitoihin suhteisiin. (Mukaan lukien se, joka sinulla on itsesi kanssa.-A

Etkö ole varma, onko suhteesi terve? Voit aloittaa katsomalla tekstiviestihistoriaasi-tai anna vain intuitiosi näyttää vastauksen.