Kuinka saada terveellinen sosiaalisen median elämä-perinteinen kiinalainen lääketiede
Viime vuosina yhä useammat potilaistani on vakuuttunut siitä, että sosiaalisen median käyttö jättää heidät toisinaan tyhjentyneeksi ja ahdistuneeksi. Heidän kokemuksensa toistetaan useissa tämän kaltaisissa tutkimuksissa, julkaistu Tietokoneet ihmisen käyttäytymisessä, joka havaitsi, että useiden sosiaalisen median alustojen käyttö lisää masennusta ja ahdistusta nuorten aikuisten keskuudessa.
Kuluneen vuoden aikana olen käyttänyt viittä elementtiteoriaa auttamaan potilaita, jotka tunsivat olonsa ehtyviksi sosiaalisen median käytöstä. Seurauksena on, että olen keksinyt joukon ohjeita, jotka ovat auttaneet monia ihmisiä, mukaan lukien minä, nousemaan sosiaalisen median melun yläpuolelle ja löytämään tasapainon sitoutumisessa verkossa.
Näin voit luoda parempaa harmoniaa viiden elementin sekoituksen kanssa, joten voit alkaa nauttia sosiaalisesta mediasta uudelleen.
Puu
Puuelementti tunnetaan joustavuudestaan. Kuten tuulen taivutus nuori taimi, terveellinen puuelementti mahdollistaa erilaisia mielipiteitä ja ymmärrystä vivahteesta. Jos huomaat vihaiseksi tai et näe muita näkökulmia verkossa puhuessasi, se voi olla merkki siitä, että puuelementti tarvitsee huomiota.
Kuinka palauttaa se tasapainoon: Astu pois tietokoneesta ja liikuta vartaloasi. Kävele, osu kuntosalille tai yksinkertaisesti tee joitain venyttelyjä, kunnes joustavuus palautetaan. Puuelementtiä tukevat elintarvikkeet ovat hapanta, joten päivän aloittaminen jonkin verran vettä sitruuna voi auttaa rauhoittamaan puuelementtiä.
Antaa potkut
Epätasapainoinen paloelementti voi johtaa liiallisiin tunteisiin. Jos huomaat,.
Kuinka palauttaa se tasapainoon: Tie ulos on jäähtyä. Paloelementti liittyy sydämeen ja mieleen, joten mielen hiljainen meditaatio auttaa sinua olemaan perspektiivi ja vakaa. Monet buddhalaiset harjoittavat meditaatiota nimeltä Metta, joka keskittyy rakastamiseen. Se on erityisen hyödyllistä, jos paloelementtisi on hallinnassa. Katkerat ruuat auttavat palauttamaan paloelementin takaisin tasapainoon, joten katkerojen vihreiden lisääminen ruokavalioon jäähdyttää myös paloelementin, joka ei ole hallinnassa. Yritä lisätä ruokavalioon lehtikaali-, arugula- tai jopa voikukkavihanneksia.
Maa
Epätasapainoinen maa-elementti voi johtaa liian ajattelemaan ja pakkomielteiseen käyttäytymiseen. Jos huomaat palaavan uudestaan ja uudestaan sosiaalisen median konfliktiin, pakkomielteisesti Facebook seurata joku tai sukeltaa 103 viikkoa syvälle jonkun Instagramiin, on aika itsehallinnolle.
Kuinka palauttaa se tasapainoon: Kokeile syödä enemmän ravitsevia juurikasvihanneksia, kuten porkkanat ja bataatit (maa -elementti liittyy myös ruuansulatukseen) tai kirjan lukeminen nautinnolle.
Metalli
Vahva metallielementti tarkoittaa periaatteista ja eheyttä. Sosiaalisen median nimettömyys voi johtaa käyttäytymiseen, joka yleensä olisi luonteen ulkopuolella. Jos huomaat, että olet petollinen, alhainen tai vähemmän kuin totuudenmukainen verkossa, saatat joutua tukemaan metallielementtiäsi.
Kuinka palauttaa se tasapainoon: Älä katso kauemmas kuin hengityksesi. Metallielementti liittyy keuhkoihin, ja hengitysharjoitukset tuovat sinut takaisin keskustaan ja muistuttavat sinua, kuka todella olet. (Vihje: Se ei ole tämä hullu versio itsestäsi!) Mausteiset ruoat tukevat metallielementtiä, joten voi olla aika tehdä curry tai lisätä ylimääräistä kuumaa kastiketta ruokaan.
Vettä
Vesielementti antaa meille identiteettimme. Se on juuressa kuka todella olemme. Sosiaalinen media kannustaa ihmisiä luomaan vääriä tai idealisoituja versioita itsestään vaikuttamaan muihin ihmisiin. Monet meistä ovat vierittäneet Instagramin läpi ja tunteneet huonompia ja katsovat valokuvia muiden ihmisten näennäisesti täydellisestä elämästä.
Kuinka palauttaa se tasapainoon: Jos tunnet olosi säännöllisesti Insta-envylle, tue vesielementtiä antamalla siihen liittyvää elintä: Munuainen. Kokeile tätä Qi Gong -harjoitusta: Aseta kädet alaselän päälle ja hiero tätä aluetta, luomalla lämmön tunne. Tämä stimuloi munuaisia, jotka puolestaan tukevat itsetuntoa. Suolaiset ruuat tuovat vesielementin takaisin tasapainoon,. Etsi luonnollisesti suolaisia ruokia, kuten selleri tai äyriäiset.
Näin John Legend ja Chrissy Teigen tekevät sosiaalisesta mediasta positiivisen voiman, ja tässä tapahtuu, kun otat 40 päivän tauon siitä.
DR. Jill Blakeway, DACM, on kiinalaisen lääketieteen lääkäri ja opettaja sekä New Yorkin Yinova -keskuksen perustaja ja klinikkajohtaja.
Jill on kirjoittanut Babies: Todistettu 3 kuukauden ohjelma maksimaalisen hedelmällisyyden ja sukupuolen saavuttamiseksi uudelleen: Libido-lataaminen. Hän kirjoittaa parhaillaan kolmannen kirjansa energian paranemisesta Harper Collinsille.
Mistä Jillin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].
