Kuinka antaa itsellesi kaula- ja olkapää hieronta kotona, koska tietokoneen asento on niin, niin todellinen

Kaulasi:

1. Aseta molempien käden sormenpäät kaulan takaosaan.
2. Pyöreiden liikkeiden avulla (voit lisätä jonkin tyyppistä ajankohtaista helpotusvoidetta tai voidetta) ja liikkua ylös ja alas, varmista, että saavutat aina, mihin kaulasi kohtaa pään (suboccicipital -alue). Nämä lihakset ovat erittäin tärkeitä, ja tiukasti ne voivat aiheuttaa päänsärkyä.
3. Kun olet saavuttanut pään harjanteen, aseta peukalot lihaksen vatsaan (sinun pitäisi tuntea lihavampi osa, ei luu tai "selkäranka") ja kädet lepäävät pään päällä.
4. Käytä lempeitä pyöreitä liikkeitä tai pidä vain alueella, jolla on arkuutta muutaman sekunnin ajan.

Ota se lovi: Voit myös käyttää sormenpääsi hierontaaksesi kaulan etuosaa ja kaulakorun yläpuolella. Siellä on myös paljon lihaskiinnitystä.

Hanki vielä enemmän helpotusta tällä pään, kaulan ja olkapäällä: