Kuinka lopulta lopettaa viivyttely, onnellisuusasiantuntijan Gretchen Rubinin mukaan

Se on käytännössä luonnon laki: Kun sinulla on uhkaava määräaika, yhtäkkiä jokainen Instagram -tarina, horoskooppi ja kissan video on niittaaminen. Sinä tietää Et voi rentoutua, ennen kuin tarkistat projektin luettelostasi (ja että zen -rituaalisi odottaa sinua), ja silti et näytä saavan sitä maalilinjan yli.

"Luulen, että monille ihmisille ei ole niin, että he eivät voi selvittää, mitä tehdä ollakseen onnellisempia", sanoo bestsellereiden kirjailija ja onnellisuusasiantuntija Gretchen Rubin. "He tietävät, että he olisivat onnellisempia, jos he harjoittavat tai lopettavat sokerin tai he saivat enemmän unta tai he työskentelivät romaaninsa parissa vapaa -ajallaan. Mutta jostain syystä he eivät pysty seuraamaan sitä."

"Luulen, että monille ihmisille ei ole niin, että he eivät voi selvittää mitä tehdä ollakseen onnellisempia ... mutta jostain syystä he eivät pysty seuraamaan sitä."

Hänen uudessa kirjassaan, Neljä taipumusta, Rubin selittää, kuinka yhden pienen persoonallisuuttasi ymmärtäminen voi olla pelinvaihtaja, kun kyse on viivyttelystä: miten reagoit odotuksiin. (Onko sinä buck, kun joku antaa sinulle tehtävän vai menestyvätkö, kun rakenne on?) Kun hän näkee sen, voit olla ylläpitäjä, obliger, kyseenalaistaja tai kapinallinen (ja voit ottaa tämän tietokilpailun selvittääksesi mikä):

Ylläpitäjä: Kurinalaisuus on vapauteni.
Obliger: Voit luottaa minuun, ja luotan siihen, että luotat minuun.
Kysymys: Noudataan, jos vakuutat minut miksi.
Kapinallinen: Et voi tehdä minua, enkä voi myöskään.

Mutta pidä mielessä, Rubin sanoo: 'Oikeaa' tapaa ei ole. Parhaista käytäntöä ei ole; Se on vain sinulle."

Jatka lukemista saadaksesi selville kuinka käyttää taipumustasi lopettaa viivyttely hyväksi.

Jos olet ylläpitäjä, kokeile aikataulua

Ylätason taipumukset ovat onnellisimpia, kun järjestys ja rutiini on, joten et kamppaile viivyttelyn kanssa samassa määrin kuin kaikki muut tekevät (onnekas sinä!-A. Mutta Rubin sanoo. "Todella varaa aika sille. Todella laita se kalenteriin. Sano: 'Lauantaina klo 2:00 aion lukea tunnin "," Rubin suosittelee.

Jos olet obliger, yritä löytää vastuuvelvollinen kaveri

Rubinin mukaan velalliset pudottavat kaiken kaltaisen, että varattuja jooga-luokka auttaa auttamaan ystävää tai noudattamaan määräaikaa. Mutta kun kyse on itsellesi luomistasi tavoitteista, taistelu on todellinen. Kuinka korjaat sen? "Velaisille kyse on aina ulkoisesta vastuuvelvollisuudesta", Rubin sanoo. "Jos on sisäinen odotus, jonka he haluavat tavata, he tarvitsevat ulkoisen vastuuvelvollisuuden siitä."Joten varaa istunto kouluttajan kanssa tai aloita ateriaprep-joukkue pysyäksesi motivoituneena.

Jos olet kyseenalainen, etsi selkeys

"Joskus kun kyseenalaiset näyttävät viivästyvän, se johtuu siitä, että he eivät ymmärrä miksi määräaika on perusteltu", Rubin sanoo. Käytät paljon todennäköisemmin jotain, jos saat miksi kysely on tärkeä tietävä pomosi tarvitsee EOD-perjantain raportin, koska hän aikoo lukea sen lennolla, jonka hän ottaa lauantaina, voi olla "AHA" -hetki, jota tarvitset.

Joten jos huomaat vastustavan tehtävää, tee asia ja kysy kysymyksiä selkeyden vuoksi-ole varovainen varmista, että harjoitus pysyy tuottavana ja että et käytä uteliaisuuttasi pysähtyvänä taktiikkana.

Jos olet kapinallinen, ymmärrä negatiiviset seuraukset

"Kapinallinen on hankala. Kapinalliset haluavat tehdä mitä haluavat, kun haluavat tehdä sen ", Rubin sanoo. Mutta jopa vapain henki sitoutuu, jos he ymmärtävät, että toimimattomuudet voivat olla kielteisiä seurauksia. Visualisoi mitä tapahtuu, jos et tee pyykkiä (ei puhdasta alusvaatteita) tai ketä annat alas, jos ohitat Sunset Run -sovelluksen, jonka suunnittelet joukkueesi kanssa.

Etsitkö muita tapoja ymmärtää itseäsi paremmin? Tässä on oppaasi Meyers-Briggs-persoonallisuustyyppeihin ja selvitä sinulle paras sovittelutyyli.