Tavoitteet ja aikomukset eivät ole samoja

Toinen ero tavoitteiden ja aikomusten välillä on, että kahden välinen syy -suhde ei ole kaksisuuntainen. Eli voit asettaa aikomuksia koko päivän, joka päivä ilman, että ne olisi kiinnitetty tiettyihin tavoitteisiin. Mutta tavoitteen saavuttamiseksi sinun on ehdottomasti oltava tiettyjä aikomuksia, jotka tukevat sinua mainitun tavoitteen saavuttamisessa.

Kuinka saavuttaa tavoitteesi tukevien aikomusten avulla

Kuten todettiin, tavoitteet ja aikomukset voivat varmasti toimia yhdessä, ja molemmat ovat arvokkaita auttamaan sinua pitämään sinut yhdenmukaisena arvojesi kanssa ja siirtämään sinut lähemmäksi haluamasi saavuttamista.

Osoittaakseen mahdolliset synergistiset taikuustavoitteet ja aikomukset yhdessä työskennellessään yhdessä, asetavat tietyn tavoitteen, sanoo Kabbalah -keskuksen kirjoittaja, puhuja ja viestintäjohtaja Monica Berg. Oletetaan, että tavoitteesi on juoksua maraton. Tunnistamisen jälkeen Berg sanoo, kysy itseltäsi "kuka minun on oltava tämän tavoitteen saavuttamiseksi?"Tämä auttaa sinua hyödyntämään aikomuksen energiaa. Esimerkiksi maratonin ajamiseksi tarvitset aikomuksia, kuten voimaa, positiivisuutta ja omistautumista, jotta pääset päivittäisiksi merkinnöiksi tukemaan sinua tavoitteen saavuttamisessa.

4 vinkkiä aikomusten tukemaan toimivia tavoitteita

1. Tunnista 'miksi'

Ennen kuin olet asettanut tavoitteet tai aikomukset, tunnista ensin, miksi haluat saavuttaa ne ja kuinka elämäsi voi olla parempi seurauksena. "Minkä tahansa tyyppinen muutos on vaikeaa, ja tämä" miksi "voit ripustaa, kun asiat ovat haastavia", Dr. Johnson sanoo. Toisin sanoen, 'miksi' on polttoaine, ja se varmistaa, että asetat tavoitteen, koska se on jotain, jonka todella haluat saavuttaa paitsi jotain, mitä luulet sinun pitäisi.

2. Selvitä mitä et halua

Jos et ole varma tarkalleen, mitkä tavoitteet tai aikomukset asetetaan, voi olla hyödyllistä kääntää prosessi ja saada ensin selvä siitä, mitä sinä lyhennys muodosta 'tosts haluat kokea eteenpäin siirtymisen. "Se voi joskus olla ylivoimainen ajatella mitä haluamme, mutta jos kysymme, mitä teemme ei HALUA, yhtäkkiä kaikki tulee hyvin selväksi ”, Berg sanoo ja lisää, että kasvun valmistautuminen vaatii myös sitä, mikä ei toimi tai palvele sinua.

3. Keskity vauvavaiheisiin

Vaikka isojen, dramaattisten tavoitteiden asettaminen on teoriassa hienoa, ne voivat joskus tuntea olevansa hieman ylivoimaisia. Hämmentynyt tunne voi puolestaan ​​tukahduttaa toiminnan kohti valmistumista, koko tarkoituksen voittaminen. Siksi Berg ehdottaa keskittymistä pieniin, erityisiin toimiin, joita voit ryhtyä päivittäin, jotka tukevat tavoitettasi tai aikomustasi.

Esimerkiksi tavoite "olla elämäni parhaassa kunnossa ja terveydessä" tuntuu valtavalta ja pelottavalta, kun taas "kuluttaa vähemmän jalostettua sokeria" ja "lyö joogatuntia kolme kertaa viikossa" voi olla hallittavissa ja siten, siten, Aseta sinut menestykseen. "Tämäntyyppiset [pienet] muutokset jättävät tilaa joustavuudelle ja koska olemme todennäköisemmin saavuttaneet ne päivittäin, tunnemme menestyvän jatkuvasti", Berg sanoo.

4. Tee heistä "älykkäitä"

Kun olet naulannut tavoitteesi, tohtori. Johnson suosittelee sen muuttamista älykkääksi tavoitteeksi, mikä tarkoittaa, että tavoite on erityinen, mitattavissa oleva, saavutettavissa oleva, asiaankuuluva ja aikataulussa. Tämä käytäntö voi suojata sinua laatimasta epämääräisiä tavoitteita, joita on vaikea nähdä läpi.

Jälleen tavoite, kuten “olla terveellisempi”, on epämääräinen (mutta voi toimia hyvin yleisenä päivittäisenä aikomuksena), minkä vuoksi spesifisyys on avain. Määritä sitten, mitä mittareita käytät edistymisen mittaamiseen ja seuraamiseen. Ehkä se tarkoittaa tietyn määrän mailia viikossa tai meditointia useita minuutteja päivässä. Tavoitteen tekeminen saavutettavissa, tohtori. Johnson sanoo, että yksinkertaisesti tarkoittaa sitä, että pidät sen realistisena ja ennakoida mahdollisia esteitä samalla kun venytät itseäsi. "Asiaankuuluva" varmistaa, että tavoite on sinulle merkityksellinen, ja aikataulun lukittuminen tarkoittaa, että olet asettanut, kun tavoitteet saavuttaa tavoite ja mitä sinun on tehtävä päivittäin, jotta se tapahtuu. Ja tämän tavoitteen saavuttavan, aikomuksen asettavan Intelin asettamana, sinulla on kaikkien aikojen henkilökohtaisimmin vaikuttavin vuosi.

Nyt kun olet selkeä tavoitteesi saavuttamisesta, keskitymme rentoutumiseen. Näin teet sen parhaiten, Myers-Briggs-persoonallisuuden mukaan. Ja tässä on joitain tietoisia tapoja rentoutua, jos äänihaute lyhennys muodosta 'ion' sinun juttusi.