Kuinka käsitellä kausiluonteisia allergioita ulkona käydessään

Jos allergistinen yhteismaksu ei ole budjetissasi (tai tiedät jo, että olet herkkä tietyille allergeeneille), voit silti, että voit toteuttaa edelleen nopeaa ennaltaehkäisyä varmistaaksesi, että juoksusi on vähemmän kurja. "Jos huomaat, että siitepöly on sinulle allergian laukaista, voit seurata siitepölyn määrää Klarify -nimisen allergian resurssisivuston kautta", Dr. Gupta sanoo. Tämä voi auttaa sinua suunnittelemaan, milloin juoksee ulkona verrattuna kodin virtuaaliharjoitteluun. (Yleinen nyrkkisääntö, DR. Gupta sanoo, että siitepölymäärä on yleensä huonompi aamulla ja parempi iltapäivällä ja illalla.-A

Jos haluat ottaa käsimyymälän antihistamiinia ennen juoksua, dr. Gupta sanoo, että paras aika tehdä niin on 20 minuuttia ennen kuin lähdet ulkona. Hän sanoo myös.

Pukeudu allergian suojaaviin lisävarusteisiin

Corkum on suuri aurinkolasien fani, joka voi tehdä varsinaisella juoksulla suojautuaksesi kausittaisilta allergioilta, jotka voivat suojata silmäsi siitepölyltä ja muilta ilmassa olevia ärsyttäviä aineita. He myös estävät sinua koskettamasta silmiäsi. "Monet ihmiset, joihin kausittaiset allergiot kärsivät, yleensä hieroa silmiään, kun he juoksevat kädellään tai paitollaan, mutta se vain pahentaa sitä", Corkum sanoo. "Vältä koskettamasta silmiäsi kaikella, mikä altistuu elementeille."Erityisesti avain pandemian aikana!) "Jos silmäsi edelleen häiritsevät sinua [juoksemisen aikana], voi olla sen arvoista juoksua pienellä vesipullolla ja huuhtele silmäsi parilla pisaraa vettä, jotta voit [saada siitepölyn ulos] koskettamatta silmiäsi ," hän sanoo.

Corkum sanoo, että hatut tai visiirit voivat myös suojata kasvosi allergeeneilta. Joten voi maski-hopeavuori, joka juoksee yhden kanssa COVID-19: n aikana. Mutta naamion käyttäminen juoksemisen aikana voi olla ärsyttävää muilla tavoilla. Joillekin ihmisille naamarit voivat aiheuttaa nenän, koska se voi ansaita ärsyttäviä aineita. "Valitettavasti ei ole paljon, mitä voit tehdä tämän tyyppisen ärsytyksen välttämiseksi naamarin käytön aikana", Corkum sanoo. (Ja se ei ole syytä ohittaa naamarin ylläpitämistä tavallisessa.-A

DR. Gupta lisää, että sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan on tarpeen käyttää naamaria vain juoksemisen aikana, jos olet todella tungosta alueella ilman kykyä ylläpitää sosiaalista etäisyyttä. "Voit myös juoksua naamiollasi ja laittaa sen, kun joku on tulossa", hän sanoo.

Mitä tehdä jälkikäteen

Kun palaat kotiin juoksusta, Corkum sanoo. "Kuuman, höyryisen suihkun ottaminen voi auttaa myös nenän kohdat", hän sanoo. (Se auttaa myös siitepölyn ja muiden elementtien poistamisessa.-A

Vaikka kaikki nämä vinkit ovat hyödyllisiä, Corkum sanoo, mikä on tärkeintä, kun kyse on kausiluonteisista allergioista ja juoksemisesta, on olla ystävällinen itsellesi. "Kehosi on työskenneltävä kovemmin, kun taistelet kausiluonteisia allergioita, joten on tärkeää pitää tämä mielessä ja tiedä vain, että päivä, jolloin allergiat ovat huonoja, ei todennäköisesti ole päivä, jolloin olet menossa PR: lle. ei se mitään!"Hän huomauttaa, että etenkin koska kilpailut ovat tällä hetkellä pitoon, juoksijoiden tulisi antaa itselleen lupa olla helpompi itselleen.

"On myös tärkeää muistaa, että allergiakausi ei kestä ikuisesti", Corkum sanoo. Hän lisää, että tällä välin tämä voi olla täydellinen tilaisuus vaihtaa kunto -rutiinisi lisää virtuaalisia harjoituksia, jotka voit tehdä sisällä. "Rullaa lyönteillä ja ole ystävällinen itsellesi. Se on avain ", hän sanoo.

Älä anna allergioiden lykätä sinua käynnissä! Rekisteröidy virtuaaliseen 5K -suunnitelmaan täällä: