Kuinka käsitellä palamista työssä, josta todella pidät, burnout -asiantuntijan mukaan
Aloittaa itsesi kanssa siitä, kuinka sinä itse asiassa Tunne, harkitse päiväkirjaa. Se on hieno tapa aloittaa, ja työvälineen kaltaisen työkalun käyttäminen auttamaan sinua suunnasta, on hieno resurssi, kun olet menettänyt sanoja.
Henkilökohtaisesti haluan lievittää uusia rutiineja, joten olen suuri fani tekemästä viikoittaista tunteita. Harjoittele omaa auditointia, estä 20 minuuttia viikossa pohtimaan sitä, miltä sinusta tuntuu henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti. Tarkista kuukauden lopussa aikaisempien viikkojen muistiinpanot yllätyksillä tai suuntauksilla.
Ja jos olet fyysisesti uupunut? Yritä luoda nukkumisaikataulu, liikkua säännöllisesti tai ravitsemussuunnitelman arviointi. Jos uupumuksesi tulee henkisestä paikasta, yritä parantaa työ- ja perhe-elämääsi lisäämällä säännöllisiä taukoja ja tuomalla hauskempaa ja luovaa toimintaa. Mindfulness, yhteisö ja terapia ovat hienoja tapoja saada helpotusta emotionaaliseen uupumiseen.
2. Käytä etujasi
Nosta kättäsi, jos pidät asioista, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Pidä se nostettuna, jos haluat pääsyn noihin asioihin vielä enemmän, kun ne ovat ilmaisia. (Lyön vetoa, että kätesi nostetaan. Olenko oikeassa?-A
Edut ovat osa korvauspakettiasi, ja niiden käyttämättä jättäminen jättää suurta rahaa pöydälle ja myös valtava tilaisuus helpottaa palamisen oireita erilaisilla tuki- ja helpotuksilla.
No, muista, että edut ovat osa korvauspakettiasi, ja niiden käyttämättä jättäminen jättää suuria rahaa pöydälle, ja myös valtava tilaisuus helpottaa palamisen oireita erilaisilla tuki- ja helpotuksilla. Ja varmasti, monet työntekijät eivät hyödynnä kaikkia etuja heidän saatavilla.
Jotkut yritykset ovat luovia, palkkaamalla kokonaisia joukkueita, jotka on omistettu tunnistamaan uusia ja viileitä tarjouksia tarjoamaan osana etuja koskevia paketteja. Jotkut esimerkit ulottuvat perinteisen lääketieteellisen kattavuuden ja vapaa -ajan henkisten hyvinvointisovellusten, kuntotuotteiden, hierontojen ja taloudellisten stipendien kanssa erilaisille kokemuksille ja yrityksille. Jokainen yritys on erilainen, joten ole oma paras puolustajasi ja tutustu yrityksen politiikkoihin. Yhteyshenkilöiden henkilöstöresurssiryhmän jäsenen ottaminen on loistava paikka aloittaa.
3. Täytä vapaa -aika vapauteen
Itse hälinän kulttuurin uhrina minun oli vaikea tunnistaa lepovoimaa. Viime kädessä terapeutin piti laittaa minut aikakatkaisuun jauhastani, jotta voisin ottaa askeleen pois ja saada näkökulman. Tuloksena oleva perusta ymmärrystä uupumisesta ja lepotarpeesta antoivat tapaan, miksi aloitin koukun hyvinvoinnin, konsultointiorganisaationi, joka keskittyi palautumiseen, jopa uupuminen työssä, jota haluat.
Taukojen ottaminen on perustavanlaatuista uupumista, mutta toisinaan sen tekeminen voi olla helpompaa kuin tehdä. Niin usein kuulen yrityksen johtajasta, joka lähettää sähköposteja lomalle ollessaan tai henkilöt, jotka tulevat takaisin palkallisesta vapaa -ajastaan, ovat uupuneimpia kuin kun he lähtivät.
Mielenterveys ei ole koskaan ollut yhtä välttämätöntä, mutta valitettavasti viimeisen puolitoista vuotta pandemia elämää merkitsee suurelta osin sosiaalinen eristyneisyys, häiriintyneet rutiinit ja kollektiivinen suru, joka on suurelta osin tyhjentänyt energian, vain kiihtyvän palamisen. Mutta voit auttaa suojaamaan itseäsi tältä.
Vapaa -aika voi parantaa työn suorituskykyä; Lepo auttaa aivojasi palautumaan; Ja jopa pelien pelaaminen voi antaa sinulle lisää luovuutta. Joten muista käyttää kaikkia hyvinvointipäiviä, mielenterveyspäiviä ja voimanottoa. Vieraile museossa, tee tiematka tai jopa käyttää päivää nukkua vähän kauemmin. Vapaa -ajan käyttäminen muuhun kuin työ menee pitkälle ja on paljon hauskempaa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
