Kuinka torjua taukojen tekemisen syyllisyyttä tai tekemättä mitään toipumista uupumisesta
2. Teetkö "mitään" vai teetkö tarkalleen mitä sinun täytyy tehdä?
Lepojen katsotaan usein olevan "tekemättä mitään", mutta se vaatii syvää tarkoituksellista tasoa. Kuten vuonna, se on tarkoituksellinen tapa nollata, suojata terveyttäsi ja pitää sinut hienosti tekemässä työtäsi ja muita rakastamasi asioita. Pitkällä aikavälillä on tärkeää syventää suhdettasi lepoon. Sillä välin taukojen lisääminen tehtäväluetteloosi voi auttaa sinua lieventämään tätä uutta käyttäytymistä ja antamaan sinulle tutun suorituskyvyn, kun tarkistat sen luettelosta.
3. Jos ei nyt, milloin?
Projektin määräaikojen ja henkilökohtaisten vastuiden välillä on aikoja, joita et voi astua pois. Mutta odottaa, kunnes "kaikki on tehty" antaaksesi tauon, ei ole realistinen eikä terveellinen. Tarkista kalenterisi seuraavien kolmen kuukauden aikana löytääksesi ajat, jolloin kuorma on kevyempi. Ne pienet aikakatkaisut ovat täydelliset kohdat taukojen ennakkoon. Estä aika kalenterissasi ja selvitä, mitä tehdä päiväsi myöhemmin.
4. Mitä sanoisit BFF: lle?
On usein helpompaa tarjota neuvoja kuin ottaa oma. Jos epäröit edelleen, yritä katsella asioita toisesta näkökulmasta. Mitä sanoisit, jos paras ystäväsi olisi tilanteessa? Kertoisitko heitä jatkamaan mitä he tekevät, vai haluaisitko heidän tunnustavan, että he ansaitsevat priorisoida heidän hyvinvointinsa?
Jos taukoja, rajojen luominen tai hyvinvoinnin priorisointi on sinulle uutta käyttäytymistä, jatka syyllisyydestä huolimatta. Muutos vie aikaa. Ja aika voi tehdä tietä muutokselle.
