Kuinka muuttaa kiintymystyyliäsi parantaaksesi suhdekysymyksiäsi

Hänen mukaansa tämä tapahtuu, harkitse ensin mitä teet, kun pääset lähelle jotakuta. "Kartaatko, vetäytytkö ja vältät läheisyyttä?" hän kysyy. "Vai sabotoitko ja luot kaaosta välttääksesi loukkuun jotain, jota pelkäät, hukuttaa sinut liian suureen yhteyteen?"(Minä, ahem, tee molemmat.-A

Kun olet tunnistanut reaktion läheisyyteen, käännä huomiosi siihen, mitä Triggers sanoi reaktiota ja mitä teet seuraavaksi. "Tee luettelo vältettävistä tai sabotoidista suhteistasi, kuinka syytät toista henkilöä ongelmista, miltä sinusta tuntuu haluavan hajottaa tai huijata joka kerta, kun taistelet", Dr. Nelson sanoo. Seuraava askel, hän sanoo, on luetella käyttäytyminen, joka torjuu tavanomaisia ​​reaktioitasi. "Yleensä karkaa? Pysy vielä viisi minuuttia. Haluat lähettää tekstiviestin, kun olet vihainen? Entä puhelimen laskeminen ja halaaminen kumppanisi kanssa. Tee päinvastoin kuin tavallisesti teet."

"Joskus, jos vietät paljon aikaa jonkun kanssa, jonka kiintymystyyli on terveellisempi, voit oppia heiltä."-Aimee Daramus, Psyd

Ajan viettäminen ihmisten kanssa, joilla on turvallinen kiintymystyyli, voi myös auttaa, sanoo tohtori. Daramus. Itse asiassa kirjoittajat Liitetty (pakollinen, jos olet kiinnostunut erilaisista kiinnitystyyleistä) vaativat niitä. "Joskus, jos vietät paljon aikaa jonkun kanssa, jonka kiintymystyyli on terveellisempi, voit oppia heiltä", Dr. Daramus sanoo. Valitettavasti tämä voi olla vaikea kärjessä, koska ahdistuneita ja välttäviä yksilöitä houkutellaan toisiinsa usein, mikä johtaa asioiden pahenemiseen. (Esimerkiksi entinen. Se tarkoitti joskus hän todella tehdä "Mene pois", varsinkin kun minusta tuli tarttuva. Tämä katoamislaki tietenkin sai minut vain takertumaan; Se oli noidankehä.-A

Tätä varten dr. Daramus ehdottaa terapiaa vaihtoehtona ihmisille, jotka haluavat muuttaa kiintymystyyliään tarpeeksi houkutellakseen turvalliset ihmiset elämäänsä tai saadakseen laukauksen olemassa olevan ahdistuneiden välttämättömän pariliitoksen tekemiseen. "Voit vapaasti kysyä terapeutilta, ovatko he mukavat työskennellä kiinnitystyylien parissa ennen kuin aloitat istuntoja, koska eri terapeuteilla on erilaisia ​​tyylejä", hän sanoo.

Ja mitä se on arvoinen, henkilökohtainen kokemukseni terapiasta kiinnittymistyylin muuttamisesta on osoittanut edistymistä: terapeutini pystyy huomauttamaan ahdistuneen tai välttävän käyttäytymiseni, kun he eivät rekisteröidy minulle. Hän on myös pystynyt auttamaan minua ymmärtämään, kuinka turvallinen kiintymys näyttää. Se, mikä saattaa silti pidättää minua täydellisestä muutoksesta, sanoo tohtori. Daramus, ryhtyy toimiin näiden tietojen parissa. "On tärkeää muistaa, että oivallus ei ole muutos. Voi tuntea olonsa hyväksi ymmärtää, miksi teet tekemäsi asiat, mutta asioiden oppiminen eri tavalla on asia, joka tekee eroa."

Toisin sanoen, en voi vain kertoa kumppaneilleni: "Anteeksi, olen epävarma ja siksi teen tämän ärsyttävän, sabotaasi-y asia."Sen sijaan minun on työskenneltävä aktiivisesti korvatakseni tämän käyttäytymisen terveellisemmällä ja laitettava myös tohtori. Nelsonin neuvoja käytännössä: sen sijaan, että kysyisit jatkuvasti kumppaniltani "rakastatko minua?"Voin harjoittaa sen totuuden vahvistamista sanomalla" sinä tehdä rakasta minua."Ihannetapauksessa ajan ja käytännön myötä muuttun todenmukaisesti turvallisesti kiinnitettyksi henkilöksi.

Alttiita myrkyllisille suhteille? Tässä tapahtuu päässäsi. Lisäksi tässä on yksi asia, joka ihmisillä on terveellisiä suhteita.