Optimismi lääkäri selittää kuinka kääntyä ei hyvä, erittäin huono päivä

Astua ulos luontoon

Tiedän, tiedän, että se voi tuntua päivältä huuhtelujen, sängyn hiusten ja kehottaa jäätelöä rintaan kuin se on erittäin sulattava esikoinen,. Totuus on, että jopa nopein kävelymatka (bodegaan, kaksoset täydentämään Ben & Jerry) voi nostaa henkesi. Okei, ehkä ei niin nimenomaan.

"Tutkimukset osoittavat, mitä enemmän kulutamme ulkona, sitä alhaisemmat stressikortisolitasomme ovat ja sitä enemmän positiivisen mielialan lisääntyminen", sanoo tohtori. Chopra. "Äskettäinen tutkimus osoitti, että vähintään kaksi tuntia luonnon ulkopuolella viikossa auttoi ihmisiä tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi."

Joten jos olet tarpeeksi lähellä jotakin metsä uimista, voi auttaa sinua pesemään SADS -tapaus. Jos olet jumissa kaupunkien jätealueessa, ehkä siellä on puisto matkalla hakemaan näitä päivittäistavaroita.

Tehdä jotain sellaista jotain muuta

Auttaa muita vakavasti ja tieteellisesti tekemään meidät onnelliseksi; Ystävällisyyden teot saavat endorfiinit kiirettä ja antavat sinulle eräänlaisen "Helper's High." Kuinka suloista! Ja vaikka on aina hienoa aloittaa vapaaehtoistyö, mieliala-poisto voi tapahtua hyvin yksinkertaisimmalla ystävällisyydellä.

"Se voi olla jotain pientä, kuten oven avaaminen muukalaiselle, tai jos asut Los Angelesissa, kuten minäkin, anna jonkun leikata edessäni tielle", Dr. Chopra sanoo. "En voi edes alkaa kuvata kuinka hyvä saa minut tuntemaan."

Siirry suosikkimusiikkisi mukaan

On vuosi 2019, joten en aio tehdä ilmeistä Taylor Swift -viitettä ja sanoa, että sinun pitäisi ravistaa se pois, mutta… No, itse asiassa olen, olen hyvin väsynyt. Kirjaimellisesti käytä musiikkia ravistaaksesi sen. Kytke jotain korkeaa energiaa ja tanssia 30 sekunnin ajan tai käytä sitä pumppaamaan itsesi aterian valmisteltaessa, puhdistusta tai kävelystäsi kotiin. Pian tappiovalo muuttuu voittajan askeleksi.

Ympäröi itsesi onnellisten ihmisten kanssa

Misery rakastaa yritystä ja kaikkea muuta, mutta jos yrität päästä pois funkistasi, pyydä kaikkein kuplivaa ystävääsi viettämään aikaa.

"Ajattelimme aina, että onnellisuus oli tarttuvaa ja nyt tutkimus osoittaa sen olevan totta", tohtori. Chopra sanoo. "Onnellisuus leviää sosiaalisten verkostojen kautta enintään kolme astetta erottelua, niin jos olet onnellinen, ystäväsi ystäväsi ja jopa heidän ystävänsä on myös suurempi todennäköisyys olla onnellinen!"

Aww, on mukava levittää emotionaalista varallisuutta!

Kiitää kiitollisuutta

"Mutta todellakin avain on harjoittaa itsemääräämistä", sanoo tohtori. Chopra. "Yritä ajatella ainakin yhtä asiaa joka päivä olet ylpeä itsestäsi tai kiitollinen itsellesi."

Tehty oikein, tämä on tehokkain ja arvostusjuhla-tyyppinen kiitollisuus! Joten ole objektiivinen vahvojen pisteiden suhteen ja missä kukoistat, pidä jopa hauskaa sen kanssa. Kuten "jostain syystä vauvat aina hymyilevät minulle" tai "ihoni on paras, mitä se näyttää kahdeksannen luokan jälkeen" tai "Olen ensimmäinen henkilö, jonka ihmiset kertovat salaisuuksilleen, ja olen enimmäkseen hyvä pitämään heitä."

Ja toivottavasti se positiivinen energia loistaa tiensä läpi tehdäkseen huomenna hieman kirkkaamman.

Työ on perseestä, tiedän. Voit kuitenkin pysyä negatiivisuussilmukasta laittamalla kynän paperille. Ja ihmisillä, joilla on kaikkein positiivisimmat suhteet, on tämä yksi ominaisuus.