Kuinka tämä 74-vuotias australialainen mies työskentelee liikkuvuutensa aikana joka päivä

Saimme mahdollisuuden keskustella 74-vuotiaan Kantilal Chiban kanssa keskustellakseen hänen seuraavansa vanhempien liikkuvuusharjoituksista ja harjoitusrutiinista pysyäkseen terveinä.

Liikkuvuuteni käsittelee kaikki mitä teen harjoituksissani.

Työskentelen viisi tai kuusi kertaa viikossa ja aloitan jokaisen istunnon viiden minuutin lämmittelyllä "eläinliikkeistä", jotka toimivat koko kehoni. Teen liikkeitä, joita kutsutaan karhuna, apinaksi ja sammakoiksi, jotka olen oppinut käyttämällä GMB -kuntomenetelmää. Heidän kuntofilosofiansa sopii täydellisesti minulle-ne keskittyvät toiminnalliseen liikkeeseen, ja voit katsella kaikkia heidän harjoitteluvideoitaan verkossa.

Eläinliikkeet varmistavat, että ruumiini lämmitetään ja että kaikki nivelet ovat valmiita harjoitteluun ja että olen myös henkisesti valmistautunut. Tarvitset todella voimaa, joustavuutta ja hallintaa, jotta voit treenata näin. Teen harjoittelusta taitopohjaista, joten joka kerta kun harjoittelen, pystyn oppimaan ja tulemaan taitamaan valitut taidot. Tämän etuna on, että tavoitteesi on erityinen, mikä tekee sinusta täysin sitoutuneen sekä henkisesti että fyysisesti.

Viime vuoden lopulla työskentelin voimisteluhenkailla joka päivä. Mutta tunsin, että olin laiminlyönyt ketteryyteni ja liikkeeni liian kauan, joten nyt lepopäivinä työskentelen kärrypyörillä, rullilla, hyppäämällä kyykkyä ja vapaata liikettä. Tämä rutiini on antanut minulle paremman tasapainon. Tällä hetkellä työskentelen GMB Fitnessin "Rings Two" -ohjelman parissa maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin, joka on puhdas voimistelurenkaat harjoittelu. Se keskittyy hyvin voimaan, samalla kun opetetaan erilaisia ​​taitoja, joista lopulta tulee virtaus, siirtyäkseen taitosta toiseen.

Jokaisen istunnon jälkeen lopetan sarjan venyksiä. Tai jos tunnen olevan.

Teen mitä teen, koska nautin siitä terveyteni ja hyvinvoinnin puolesta. Harjoittelen kauniissa julkisessa puistossa Australiassa, yksin, ilman paineita. Pidän lepoajoja jopa 90 sekuntia, jos tarvitsen sitä. Ymmärrykseni liikkuvuudesta on kyky siirtää vartaloasi hallinnassa, minkä tunnen olevani erinomainen. En ole varma, kuinka meidän on tarkoitus tuntea tässä iässä, mutta en epäröi liittyä pojanpoikani trampoliiniin tai lattialle tai uima -altaaseen. Pelaamme koko ajan.

Kuten Rachel Lapidosille 11. maaliskuuta 2020 kerrottiin

Vinkkejä monipuolisen vanhempien harjoitusrutiinin harjoittamiseen, lue seuraavat kouluttajien säännöt. Lue myös Kathy Bergen, 80-vuotias yleisurheilutähti, joka on rikkoutunut a erä levyjä.