Kuinka 'ulkonäkö, napsauta, yhdistä menetelmä' vahvistaa muistiasi aivojen terveysasiantuntijan mukaan

Esimerkiksi, jos ajat jonnekin uutta ensimmäistä kertaa ja haluat muistaa tarkalleen missä se on, niin se on helppo löytää tulevaisuudessa, dr. Pieni sanoo keskittyvän tietyille maamerkeille, jotka siirrät matkalla. Huomaa aktiivisesti kulmassa oleva huoltoasema tai Wendy on liikennevalossa, jossa käännät.

2. Napsahtaa

Tuntuu kuin tarkkailet kohtausta melko hyvin? Nyt on aika toinen vaihe: Snap. "Tähän sisältyy henkinen tilannekuvan luominen tietoista, jotka haluat muistaa", Dr. Pieni sanoo. "He sanovat, että kuva on 1000 sanan arvoinen, ja se todella johtuu siitä, että jos pystyt luomaan visuaalisen kuvan, joka on kytketty johonkin, jonka haluat muistaa, sinulla on paremmat mahdollisuudet tehdä niin."

DR. Pieni sanoo. "Minulle henkilökohtaisesti pidän parempana epätavallisia tilannekuvia, koska ne lenkivät muistini paremmin", tohtori. Pieni sanoo.

Esimerkiksi, jos haluat muistaa jonkun nimi Abe, henkisen tilannekuvan luominen, joka muistuttaa Abe Lincolnia, voi auttaa-tämä on esimerkki kuvitellusta tilannasta. "Muut ihmiset saattavat mieluummin loogisemman tilannekuvan", tohtori. Pieni sanoo. "Se riippuu vain siitä, mikä toimii sinulle."Esimerkki loogisesta tilannasta on tyhjän pyykinpesuainesäiliön visualisointi roskakoriin, joten muistat ostaa lisää, kun olet kaupassa myöhemmin.

Tässä on toinen esimerkki tilannekuvan menetelmän harjoittamisesta. Sano, että olet kuntosalilla ja jätät vaatteesi kaapissa numerolla E12. Voit luoda kuvitellun henkisen tilannekuvan kymmenestä elefantista, jotka käyttävät kuntosalin vaatteita, jotta voidaan antaa merkitys kaappinumerolle, joka muuten ei tarkoita sinulle mitään. Haluatko mennä loogisemman tilannekuvan kanssa? Ota hetki aktiivisesti tarkalleen, missä kaapisi on ja ota henkinen tilannekuva jostakin merkityksellisestä. Ehkä huomaat, että se on lähinnä suihkut tai sen vieressä oleva kaapin. Ota henkinen tilannekuva merkityksistäsi maamerkeistä ennen lähtöä pukuhuoneesta.

3. Kytkeä

Viimeinen vaihe ulkona, napsauttamalla, yhdistämismenetelmä on hyödyllinen silloin, kun joudut muistamaan useita asioita, jotka eivät ole yhteydessä toisiinsa. Ehkä työn jälkeen sinun on poimia kuivapesu, ostamaan koiranruokaa ja vedä kasveja. "Connect on linkkimenetelmän perusta, joka tilaa kohteet yhdistämällä muistettavat asiat toisiinsa-ideoista tai kuvista tulee osa ketjua, alkaen ensimmäisestä kohdasta, joka liittyy toiseen, joka liittyy siihen liittyvään kolmannen ja niin edelleen ", tohtori. Pieni selittää kirjassaan.

Muutaman tilannekuvan tuleminen, jotka yhdistävät kaikki nämä tehtävät toisiinsa, voivat auttaa. Voit luoda tilannekuvan siitä, että noutat kuivapesua koiran syömällä rekisterin mukaan ja sitten koira loppuu myymälästä ja palata takaisin kastelun voilla. Jälleen henkisen tilannekuvien kauneus on, että ne voidaan kuvitella täysin ja typerää. Itse asiassa hauskan tarinan luominen linkittämällä leikkisät henkiset tilannekuvat voivat jopa auttaa sinua muistamaan jotain parempaa.

Jos yrität muistaa vain yhden asian kaltaisen jonkun name. Mutta jos haluat muistaa useamman kuin yhden asian, kaikkien kolmen vaiheen soveltaminen on paras veto.

"Mitä enemmän harjoittelet sitä, sitä helpompaa siitä tulee", tohtori. Pieni sanoo. Se on kuin minkä tahansa muun lihaksen työskenteleminen. "Muistia voidaan parantaa", tohtori. Pieni sanoo. "Psyykkistä kykyäsi voidaan parantaa. Ja se on rohkaisevaa."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.