Kuinka mielenterveyden harjoittaminen voi estää sinua ylensyömästä

Niiden opiskelijoiden joukossa, jotka joivat 215-kalorista pirtelöä, sitä yksityiskohtaisempia he olivat, sitä enemmän suklaata he söivät. Mutta opiskelijoiden keskuudessa, jotka joivat korkeamman kalorisen pirtelön, sitä mielekkäitä he olivat, Vähemmän Suklaa he söivät. Mitä se kaikki tarkoittaa? Tutkijoiden mukaan se viittaa siihen, että tietoisuus auttaa meitä ymmärtämään paremmin, kuinka täynnä olemme ja kuinka monta kaloria olemme kuluttaneet.

Joten seuraavan kerran kun saavutat lusikan ja myöhäisillan auttamisen Chia Puddingiin, sinulla on hiljainen istuin muutama minuutti ensin ja tee syvä hengitys. Sitten chia on kaikki sinun. (Ja uh, pidä puhelin, tietokone ja televisio sammutettuna.-A

Mistä aloittaa? Tämä terveellisen ruokailun asiantuntija jakaa "yhdeksän minuutin ravintoa", jonka hän suosittelee asiakkaille, ja Padma Lakshmi tarjoaa keittiön meditaatiosalaisuuksiaan.