Kuinka Pilates työnsi yhden 66-vuotiaan triatloneen ajamaan elämänsä nopeimmat mailia

Tämä, Patten selittää, voi auttaa estämään juoksuvammat kehosi ikääntyessä. "Viime kädessä vammoja tapahtuu korvauksen takia, mikä tapahtuu, kun kehossa on epätasapainoa", hän sanoo. "Kun jokin on liian vahvaa, jotain muuta tulee korvaamaan, ja saat loukkaantumisen. Tämän vuoksi et tarvitse vain "vahvoja" lihaksia-tarvitset tasapainon voimaa sekä vakautta ja liikkuvuutta."

Pilates tunnetaan työskentelevän pienempiä lihaksia, joita yleensä jätetään huomioimatta korkean intensiteettiharjoitteluun, mikä tekee siitä niin hyödyllisen käytännön tasapainottamiseen. "Suuret lihaksemme rakastavat työskennellä, ja heidän on helppo työskennellä", Patten sanoo. "Mutta et voi vain kouluttaa yhtä osaa kehostasi-sinun täytyy kouluttaa koko vartalo. Kaikki on luontaisesti yhteydessä."

Jotta Todella Saavuta tämä tasapaino, tarvitset yhdistelmän liikkuvuutta, vakautta, venyttämistä ja vahvistamista, joista Pilates-harjoitukset tarjoavat. "Useimmissa harjoituksissa yksi kehosi osa on vakaa, kun toinen osa liikkuu, joten työskentelet todella vakauteen ja liikkuvuutesi samanaikaisesti", Patten sanoo.

Työskenneltyään Pattenin kanssa kahdeksan kuukautta joustavuuden, ydinvoiman ja lihasjoustomuuden parantamiseksi, Gaviola on nähnyt, että nämä edut kannattavat hänen omassa triatlonikoulutuksessa. "Se on tehnyt minusta vahvemman, ja samalla se on saanut minut nopeammin", hän sanoo. "Kävelyni pitkänomainen, olin vahvempi kukkuloilla ja ytimeni tuntui vahvemmalta. Olen nopeampi kuin olen koskaan ollut elämässäni, mikä on aika hullua 66 -vuotiaana."

Eikä vain hänen juoksunsa, joka on parantunut, hänestä on tullut parempaa triatloneita, ja se on ollut palkintokorokkeella jokaisesta kilpailusta, jota hän on viime vuonna. "Uimani ja pyöräily ovat myös parantuneet", hän sanoo. "Huomasin, että parantamalla yleistä kuntoani Pilatesiin kanssa olen vahvistanut kehoni alueita, jotka oli laiminlyöty vuosien harjoitteluvuosina."

Viime kädessä kaikki tämä on antanut hänelle luottamuksen, jota hän tarvitsi jatkaakseen tavoitteitaan, mitä hän aikoo jatkaa tekemään useita vuosia tulevia vuosia. "Tunnen olevani vahvempi, mikä on tehnyt minusta itseluottamusta, ja se on ollut iso osa sitä", hän sanoo. "Nivelet tuntevat olonsa hyväksi, koko minun vartalo Tuntuu hyvältä, ja tunnen oloni hyväksi emotionaalisesti ja psykologisesti. Ja nyt olen sen takia nopeampi."

Haluatko työskennellä joitain pilatesia omaan juoksurutiiniisi? Seuraa alla olevan videon kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.