Kuinka paljon vettä sinun pitäisi todella juoda joka päivä?

Jotain muuta "kahdeksan lasia" -sääntö jättää huomioimatta: kahvitapaasi. Ja smoothit, matchas ja kombuchas. Myös nuo lähteet lasketaan! Ja ei, toisin kuin mitä olet kuullut kadulla-okayssa, Internet-kotelo lasketaan nesteytyslähteenä.

Tärkeintä on, että juomasi vesilasin lukumäärä ei todennäköisesti ole paras tapa kertoa, oletko hyvin hydrautunut. (Eikä kumpikaan tarkista pissasi väriä, joka on myytti, urheilun ravitsemusterapeutin Marie Spanon, MS, RD: n mukaan.) Tee sen sijaan henkinen huomautus siitä, kuinka usein olet menossa kylpyhuoneeseen, hän sanoo. "Sinun pitäisi mennä kahden tai kolmen tunnin välein", Spano sanoo. "Ja sinun pitäisi tuottaa hyvää määrää virtsaa, ei vain muutamia tippoja."

Alun perin julkaistu 9. tammikuuta 2018; Päivitetty 6. heinäkuuta 2018.

Tässä on 6 tapaa viedä nesteytys seuraavan tason tila-plus, ayurveda-hyväksymä lähestymistapa.