Kuinka monta tyyppistä läheisyyttä on suhteissa ja mitkä ne ovat?

Syynä läheisyyteen on niin tärkeä missä tahansa suhteessa, on se, että se antaa jokaisen ihmisen todella tuntea ja kuulla, Lucas sanoo. Mutta tällaisen läheisyyden palkkioiden hyödyntämiseksi hän korostaa, että vartijasi antaminen on välttämätöntä.

"Kun pidämme nämä vartijat luotettavien ihmisten ympärillä, meitä ryöstävät läheisyydestä, yhteydestä ja hyväksymisestä, jotka voivat tulla läheisyydestä", hän selittää. ”Kaipaamme mahdollisuuksia tuntea kuullut, oppia jotain uutta kumppanistamme ja tämän yhteyden energisoitumisen potentiaalia."

Kuinka läheisyys vaikuttaa suhteisiin?

Olipa kyse ystävyydestä tai romanttisesta kumppanuudesta, läheisyys antaa sen olla todellinen ja tyydyttävä. Ajattele joitain perustason tuttavia tuttavia (tai sinulla on ollut koko elämäsi). Yleensä näistä pinnallisista suhteista puuttuu läheisyys-usein valinnan mukaan, mutta joskus pelkää. Tyypillisesti yhdistää ja rakentaa suhdetta, terapeutti, puhuja ja kirjailija DR. Lauren Cook sanoo, että yhteinen haavoittuvuuden tunne, jossa kumppanit tai ystävät ovat halukkaita ja haluavat olla täysin avoimia keskenään, on se, kun todella ravitseva site voi muodostaa.

"Läheisyys on niin tärkeä suhteissamme, etenkin näinä aikoina, kun toimimme niin paljon pieniä puheita, meemiä ja gifiä", hän laajenee. ”Se voi olla kaikki hyvää ja hauskaa, mutta päivän päätteeksi tarvitsemme jotain syvempää. Läheisyys on silta, jonka avulla voimme rakentaa ja ylläpitää merkityksellisiä yhteyksiä muihin."

Asia on: läheisyys on suhteiden elämänmuutos, ja vaikka sitä ei voida pakottaa tai väärentää, on olemassa tapoja vahvistaa jokaista viittä läheisyyttä missä tahansa suhteessa. Opi kuinka alla.

5 tyyppiä läheisyyttä, selitetty

1. Emotionaalinen läheisyys

Emotionaalinen läheisyys tarkoittaa läheisyyden tunteen viljelyä, joka liittyy siihen, kuinka sinä ja kumppanisi tunnet empatian, kunnioituksen ja viestinnän kautta.

"Se puhuu tälle läheisyyden tunteelle henkilökohtaisten, sisäisten tunteiden tai ajatusten tai uskomusten ilmaisemisen kautta, ja taas toinen osapuoli näkee ne tunteet, hyväksyttyjä, ymmärrettyjä ja kuulemia", Lucas sanoo. ”Emotionaalinen läheisyys antaa meille mahdollisuuden huomata, kuinka tärkeää on todella aktiivisesti kuunnella toista henkilöä ja kertoa heille. Siellä tapahtuu emotionaalisen läheisyyden taikuus."

Joten, jos olet koskaan miettinyt, kuinka olla intiimi koskematta tai kuinka olla intiimi ilman seksiä, nyt tiedät.

2. Henkinen läheisyys

Harkitse henkistä läheisyyttä mielen kokouksena: se on tyydyttävä, haastava ja stimuloiva. "Joillekin ihmisille tämä on hienoa nokkeluutta ja toistoa-he rakastavat toisistaan, haastaen toisiaan", tohtori Dr. Brenner sanoo. "[Henkinen läheisyys] voi olla myös hienoja keskusteluja elokuvista tai näkemästäsi näytelmästä tai uralla, jossa olet molemmat, tai sinulle tärkeistä syistä."

Henkisen läheisyyden alaluokka on henkinen läheisyys. "Siinä on syvemmän ymmärryksen luominen jonkun mielestä, mukaan lukien miten se toimii ja miten he ajattelevat", tohtori. Cook sanoo, että mielestä henkiset läheisyysesimerkit voivat sisältää keskusteluja, jotka herättävät uteliaisuutta ja stimuloivat sinua, joko uusista aiheista, yhteisistä kiinnostuksista tai tarkoituksenmukaisista keskusteluista elämästä. "Joillekin ihmisille tämäntyyppinen läheisyys suhteessa on kriittistä ja pitää asiat elossa", hän lisää.

3. Henkinen läheisyys

Tämä voi vinoutua hankalaksi, koska on harvinaista, että parin kaksi ihmistä tai ystävyyttä on yhtäkään yhteydessä heidän hengellisyyteensä. Mutta hengellisyys voi olla erilaisia ​​muotoja tai ilmaisuja: ehkä se on esimerkiksi arvojen tai etiikan sääntöjä.

4. Fyysinen läheisyys

Selvyyden vuoksi fyysinen läheisyys ei ole tärkeä, vain siksi, että se on muoto, joka on eniten liittynyt termiin.

"Fyysinen läheisyys tarkoittaa lähinnä rentoutumista, liittymistä sen virtaukseen, hetkeen pääsemiseen ja jakaminen, antaminen, saaminen ja ilmaiseminen, mikä tuntuu hyvältä. Kyse on yhteydestä, jännityksestä, nautinnon antamisesta ja saamisesta sekä läheisyydestä ", tohtori. Brenner sanoo. "Kysy, mikä tuntuu hyvältä. Mennä hyväksi."

Tästä huolimatta fyysinen läheisyys ei vain koske sukupuolta, koska useimmat ystävyyssuhteet eivät pyöri (tai edes sisällyttämällä) sukupuolta. Jos unohdamme sen, Lucas sanoo, että kaipaamme mahdollisuuksia muilla fyysisen läheisyyden muodolla. "Fyysinen läheisyys voi edellyttää esimerkiksi kädenpidon, halaamista, tiiviisti vieressä istumista tai muuta ihon ja ihon kosketusta, joka tuntuu hyvältä sinulle", hän sanoo. ”Fyysisen läheisyyden tavoitteena on jälleen luoda läheisyyden tunne, joka tuntuu hyödylliseltä molemmille osapuolille."

5. Kokemuksellinen läheisyys

Jokainen neljästä päätyyppistä läheisyyttä sisältää kokemuksellisen läheisyyden. Kokeellinen läheisyys koskee yhteisiä kokemuksia, Lucas sanoo. "Se, kokeiletko jotain uutta yhdessä tai rutiinin luominen, yhdessä elämän kokeminen voi herättää läheisyyttä suhteesi kaikissa vaiheissa", hän selittää.

Asiat, jotka voivat estää läheisyyttä suhteessa

Monilla ihmisillä on pelko läheisyydestä, joka voi estää rakentaa suhdetta, jolla on terveellistä kasaantua minkä tahansa sen viidestä muodoista, puhumattakaan kaikista. Joitakin sanomalehtiä sisältävät läheisen emotionaalisen vuorovaikutuksen suvattamatta.

Tietysti se ei ole vain läheisyyden pelko, vaan pelko suhteessa yleensä, Lucas sanoo. "Yksi tärkeä tekijä, joka estää läheisyyttä.

DR. Keitä tarttuu tähän, huomauttaen, että turvallisuutta tarvitaan ennen kaikkea läheisyyden kukintaan. "Jos jompikumpi kumpi pelkää, että heistä on hauskaa, tuomitaan tai pahimmassa tapauksessa vaarallisia, läheisyyttä pidätetään (kuten sen pitäisi olla)", hän sanoo. ”Läheisyys on lahja, jonka jokainen kumppani antaa ja jos suhteesta puuttuu kunnioitusta, myötätuntoa ja kärsivällisyyttä, läheisyyttä estetään usein prosessissa."

Päästäksesi pelkoasi ja aloittamaan sen rakentaminen suhteessasi, introsptioni siitä, miksi pelkäät olla intiimit missä tahansa tai kaikki sanan muodot voivat auttaa sinua kurssilla korjata. Terapeutin etsiminen, joka voi auttaa sinua työskentelemään mahdollisten asioiden läpi, voi myös olla tehokas keino rakentaa läheisyyttä suhteessasi. Ja vaikka se ei ehkä ole helppoa työtä, se on varmasti kannattavaa, että aito läheisyyden huomioon ottaminen voi mahdollistaa todellisen läheisyyden, mielen, kehon ja sielun.

Kuinka rakentaa läheisyyttä suhteeseen

Ensimmäinen askel on hidastaa ja tehdä aikaa merkitykseen: suhteesi (sekä romanttinen että platoninen). Läheisyyden rakentamiseksi sinun on oltava läsnä ihmisille elämässäsi. Tämän lisäksi voit hioa jokaisessa erityyppisessä läheisyydessä, kuten alla ehdotetaan.

Emotionaalinen läheisyys

Tuoksisen läheisyyden tukemiseksi, tohtori. Brenner sanoo hajottavansa sen kolmeen osaan: hidasta, pidä se yksinkertaisena ja jaa mitä on vaikea sanoa. Käsittele tunteesi harkiten ennen kuin puhut, ja kun puhut, kontekstualisoi tunteet, jotta voit kommunikoida ne suorina ja voimakkaina lausunnoina.

Ajattele: "Sain loukkaantumisen." "Minä pelästyin." "Minä rakastan sinua." "Kaipaan sinua."" Pelkään kertoa sinulle, kuinka paljon sinulla on merkitystä minulle."Älä luota karsinnaisiin, jotka puristavat vakavia tunteitasi; sen sijaan pääset suoraan suodattamattoman rehellisyyden juureen. Ja ennen kaikkea anna itsesi olla haavoittuvainen.

"Ota riski olla suojautua itseäsi", tohtori. Brenner sanoo. "Et voi samanaikaisesti suojata itseäsi ja olla emotionaalisesti intiimi. Anna sydämesi nähdä."

Lucas on samaa mieltä ja ehdottaa istumista henkilön kanssa, keskeytymätön ja häiritsemätön, kysyäkseen kysymyksiä emotionaalisen läheisyyden kehittämiseksi. "Harjoittele aktiivista kuuntelua, heijastaen todella takaisin ja tunnustavat kuulemasi", hän sanoo.

Henkinen läheisyys

Tehtävän läheisyyden lisäämiseksi, tohtori. Brenner sanoo, että hänellä on aiheen palata kumppanisi kanssa, joka polttaa teitä molempia. Ehkä se on yrityshanke, jonka haluat aloittaa yhdessä, tai jakamasi urheilullinen intohimo, kuten tennis tai kalliokiipeily, josta voit keskustella. "Varmista, että vietät huomattavan määrän aikaa sitoutumaan yhdessä siihen, mikä stimuloi sinua henkisesti", hän jatkaa. "Ja pieni leikkisä kilpailu ei haittaa, joten yritä pelata lautapelejä toisiaan vastaan, kunhan olet melko tasaisesti sovitettu.

Henkinen läheisyys

"Jos kumppanisi ei ole henkisesti taipuvainen, löydä henkinen läheisyys ilmaisemalla kumppanillesi, mitä hengellisyys tarkoittaa sinulle, kuinka se tekee sinusta paremman ihmisen tai antaa elämällesi enemmän merkitystä", Dr. Brenner sanoo.

Voit myös lisätä henkistä läheisyyttä kumppanisi kanssa yhdistämällä hiljainen, polttava hetki. "Jos sinulla on hetki, joka tuntuu" hengelliseltä "sinulle kumppanisi kanssa, jaa ilo henkisestä merkityksestä, jonka saat siitä hetkestä", hän sanoo. "Sitten etsi tapoja, joilla kumppanisi ilmaisee syvää henkisyyttä tekemiensä toimien ja niiden arvojen avulla."

Ja muista, henkisen läheisyyden ei tarvitse välttämättä suhtautua uskontoon. Kuten Lucas muistuttaa meitä, se voi kiehua yhteisiin arvoihin, kuten ystävällisyyteen tai eheyteen, sitoutumiseen jaettujen uskonnon, meditaation, luonteen, maailmankaikkeuden kautta, joka saa sinut tuntemaan olosi maadoitettuna hengellisesti.

Fyysinen läheisyys

Fyysisen läheisyyden rakentamiseen on useita tapoja. "Joillekin fyysisen läheisyyden rakentaminen tarkoittaa keskittymistä sukupuoleen (tutkiminen, kommunikointi, eri asioiden kokeileminen) ja tämä luo tämän läheisyyden tason, jonka molemmat osapuolet tarvitsevat", Lucas sanoo. ”Muille (tai jopa päivästä riippuen!) fyysinen läheisyys voi olla päättänyt istua lähellä toisiaan sohvan samalla puolella katsella Netflixiä tai pitää kädellä kädellä kauppaan tai halata aamulla sängyssä."

Kokemuksellinen läheisyys

Kaikki neljä päätyyppistä läheisyyttä ovat kokemuksellisen läheisyyden yleisen tunteen. Toinen tapa kannustaa kokemuksellista läheisyyttä on suunnitella aktiivisesti hetkiä yhdessä, olipa kyse sitten viikoittaisesta päiväyöstä, viikonloppukonsertista tai erityisestä matkasta. Suunnittelemalla yksinkertaisesti tehdä jotain yhdessä, pystyt luomaan lisätyn yhteyskerroksen.

Ja muista…

Jos olet aluksi typerä, kun yrität olla intiimimpi, anna itsellesi armo-se ei tule olemaan yhtä virheetöntä kuin elokuvat tekevät siitä, että se ei ainakaan ole aluksi. "Tiedä, että sinulla ei ole mitään vikaa, jos sinä ja kumppanisi räpyttelevät sen läpi joskus", tohtori. Cook rauhoittaa meitä. ”Meillä on suodatettu näkemys siitä, miltä läheisyys, romanssi ja yhteys näyttää, ja se ei usein ole niin sujuvaa. Joskus joudut ajoittamaan seksiä, ja joskus et tunnu olevan haavoittuvainen, kun kumppanisi haluaa mennä syvemmälle."

Tätä silmällä pitäen hän sanoo haastaa itsesi ottamaan jonkin aikaa antaa sen asettua sisään. "Jos haluat edelleen vetää takaisin sen jälkeen, arvioi uudelleen ja jaa missä olet", hän sanoo. "Tiedä vain, että aivojen ja kehon aika vie intiimiksi-se ei ole kuin kevyt kytkin, eikä sinun pitäisi odottaa sen olevan."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.