Kuinka kauan covid -eloonjääneet voivat hallita mielenterveyttä, terapeutien mukaan
1. Tutustu mielenterveydenhoitovaihtoehtoihin
On olemassa monia vaihtoehtoja, joilla potilaat, joilla on pitkä covid, ovat löytäneet hyödyllisiä mielenterveyden suhteen. Parhaan polun selvittäminen saattaa viedä vähän kokeita ja virheitä, mutta monilla pitkillä covid -potilailla on ollut menestys eri hoidoissa. Psykoterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai minkä tahansa muun tyyppinen keskustelupohjainen interventio saattaa olla hyödyllinen kaikille, jotka kokevat mielisairauksia. Lisäksi voit työskennellä palveluntarjoajan kanssa selvittääksesi, voiko farmaseuttinen interventio olla hyödyllinen.
2. Nojaa ystäviäsi ja perhejärjestelmään
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua ja uskovat sinua. "Vaikka turvallisuus on ensisijainen tavoite, eristäminen on henkisesti epäterveellistä. Poistuminen ihmisistä ja pelkästään viettäminen voi parantaa yksinäisyyttä, vihaa ja surua ja vääristää ajattelua. Vuorovaikutus muiden kanssa pitää meidät tasapainossa ", sanoo Huntsmanin mielenterveysinstituutin psykiatri Kristin Francis, MD. Kuinka mahdollista, "pysy yhteydessä rakastamasi", hän sanoo.
3. Tutustu tukiryhmiin
Tukiryhmät ovat nousseet pitkän covidin seurauksena. Kehon politiikan lisäksi on myös #Meaction, joka oli olemassa ennen pandemiaa tukena ja resurssina ihmisille, joilla oli krooninen väsymysoireyhtymä tai myalginen enkefalomyeliitti (ME). Koska pitkä covid sisältää usein ME/CFS: n, #Meaction on luonut tukiryhmiä ihmisille, joilla on pitkä covid. "Toistensa tarinoiden kuunteleminen tällä hetkellä on erittäin tärkeää", sanoo tohtori. Francis.
Nichols kertoo hänen työstään kehon poliittisten tukiryhmien kanssa: "Tuo yhteisöllisyyttä, siitä yhteisvastuullisuudesta, joka pystyy palaamaan oireistasi joku muu, kyky jakaa tietoja jonkun kanssa, joka on myös kiinnostunut tiedoista ja haluaa puhua IT: n kautta-se on kaikkien aikojen voimaannuttavin ja validoiva mielenterveyspalvelu, koskaan saada."Nichols on nyt potilaan puolustaja ja uskoo tiukasti, että" vain potilaat voivat ymmärtää ja suhtautua siihen ja liittyä niihin."
4. Anna itsellesi armo
Yhteiskunnassamme on vaikea hidastaa ja vauhdittaa itseämme, mutta ihmisten, joilla on pitkä covid. "Anna itsesi hidastaa, nukkua ja levätä niin paljon kuin tarvitset", sanoo Anandavalli. #Meaction on tahdistusopas, jota he suosittelevat ihmisille, joilla on pitkä covid.
"Tärkeintä on tuoda itsetuntemus tunteisiisi ja tunnustaa, että ne ovat päteviä. Tunneesi tietoisuus ja hyväksyminen ovat ensimmäiset askeleet kohti toimien toteuttamista tilanteeseesi vaikuttamiseksi ", tohtori sanoo. Francis. "Aikataulujen pitäminen, rutiinien ylläpitäminen, hengitys- ja rentoutumisharjoittelujen harjoittaminen, kehon siirtäminen ja ulkopuolelta saattaminen ovat muutamia asioita, joita voimme tehdä jatkaaksemme eteenpäin. Irrottaminen uutisista ja negatiivisista tarinoista televisiossa ja sosiaalisessa mediassa auttaa myös."Vaikka pitkä covid voi olla täynnä mielenterveyshaasteita, on olemassa tapoja käsitellä sitä, kun jatkamme tietoisuuden lisäämistä ja lisäämme lisää hoitovaihtoehtoja.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
