Kuinka käytin joogaa parantuaksesi sydämen särkystä

Näytä itsellesi armo ja myötätunto

Psalmien kirjoittaja kuningas David kirjoitti: ”Itkeminen voi pysyä yöllä, mutta Joy tulee aamuvalossa."

Väittyvällä hengellä, mutta päättäväinen mieli, uusi henkilökohtainen jooga -matkani alkoi. Aikaisemmin sukeltaisin usein suoraan kuuden päivän viikossa olevaan täyteen jooga -aikatauluun, joskus kaksi luokkaa päivässä, vain ollakseen pettynyt, kun läsnäoloni ei vastannut sisäistä innostustani. Tällä kertaa sitoutuin aloittamaan hitaasti ja keskittymään johdonmukaisuuteen.

Hajoamisen varhaiset päivät olivat kosketusta ja menemistä, ja näyttäminen olisi joskus kaikki toimenpiteet, jotka voin kerätä sinä päivänä. Kyllä, olin se tyttö, joka tuli luokkaan kyynelillä silmissä ja lepäsi lapsen poseeraa koko ajan. Mutta näytin jatkuvasti itselleni, kuuntelin vartaloani ja annoin itseni tuntea kaikki tunteet.

Kyllä, olin se tyttö, joka tuli luokkaan kyynelillä silmissä ja lepäsi lapsen poseeraa koko ajan.

Minulla oli loistava jooga -opettaja kysyi yhdessä luokassa: ”Milloin lopetit valinnan?"

Kysymys takertu, syvällinen, mutta tuskallinen. Se oli voimaannuttava muistutus katsoa elämääni ja nähdä, missä toimin automaattisesti ja missä parhaat aikomukseni eivät linjassa toimintani kanssa. Tämä tietoisuus sai halun valita eri tavalla.

Joten päätin ankkuroida harjoitukseni yksinkertaisiin asentoihin, vastustaen kehotusta virittää, vaan sen sijaan virittäminen: tietoisuuteni oli korotettu jokaisessa takaosassa ja lonkan avaamisessa, jolloin tunteeni ja ajatukseni voivat tiedottaa kehoni.

Jooga auttoi minua tunnustamaan ja vapauttamaan tunteideni täyden spektrin, yhdistäen ensisijaisesti korkeampaan itseeni, pääsyn toimistooni.

Ota vain mitä tarvitset

Kirjassa Keho pitää pistemäärän, Kirjailija Bessel van der Kolk kirjoittaa, "Fyysinen itsetuntemus on ensimmäinen askel menneisyyden tyrannian vapauttamisessa."

Joten entä jos luulisin mennä naimisiin tämän henkilön kanssa (*Kanye kohauttaa*). Sanon sen sarkastisesti, mutta olen vakava-se on Okei! Aparigrahan Yogi. Se opetti minua olemaan kiitollinen matkasta ja vapauttamisesta odotetuista tuloksista. Erityisten tulosten kiinnittäminen on resepti katastrofien ja etenkin tuloksille, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Yhden luokan jälkeen, jossa tätä teemaa korostettiin, otin kynän ja paperin ja kirjoitin viisi asiaa, joista olin kiitollinen aikaisemmassa suhteessaan. Yksi oli: ”Olen kiitollinen jännittävistä matkaseikkailuista, jotka saimme kokea yhdessä.”Kun kaikki viisi kirjoittivat, annoin hänelle sisäisesti anteeksi minkä tahansa velan, jonka tunsin hänen velkaa minulle.

Kun keräämme ihmisiä, asioita ja tunteita, punnitsemme itsemme energisen ja fyysisen matkatavaran kanssa. Nämä innostuneemme kohteet eivät tuo meille pitkäaikaisia ​​onnellisuutta. Tällaista iloa voidaan viljellä vain sisäpuolelta.

Tämä perspektiivivaihto laajeni miltä käytäntöni näytti ja vapautti minut olemaan kiitollinen siitä, mikä oli. Luokassa annoin itselleni luvan yksinkertaisesti liikkua tavalla, joka tuntui intuitiivisimmalta. Aloin saapumista studioon uudella ihmeellä, mitä ruumiini oli minulle varastossa sinä päivänä.

Luo tilaa haluamallesi elämälle

Löysin palautuksen matostani. Oli 60 minuuttia, missä minun ei tarvinnut ajatella sananlaskun "haasteita."60 minuutin ajan voisin lopettaa märehtimään hänen sanomastaan ​​ja mitä en sanonut. Sen sijaan keskityin vain opettajaan, joka ohjaa minua asennoihin ja ulos kuunnellessani hengitystäni. Kun mieleni kiinnittyi virtaukseen, aloin yrittää linkittää hengitykseni jokaiseen liikkeeseen. Aivoni eksyivät toistuvassa hengityksen ja uloshengityksen laulamisessa, ja alitajuntaani avasi itsensä intuitiivisten primaaliliikkeiden kautta.

Tämä uusi löydetty rohkeus ohjasi minut herkkyyden tasolle, jota en ollut ennen kokenut. Sisäinen maisemani linjassa lihani ja luuni kanssa siten, että joogaharjoittelusta tuli liikkuva rukous. Kyse ei ollut enää joustavuuden tai voiman löytämisestä, vaan tulemasta täysin itsenäisesti. Avaa kykyni rakastaa rakastaa itseäni, kehoni ja muut. Henkilökohtaisesta mantrastani tuli: "Avaan itseni täysin antamaan ja vastaanottamaan rakkautta."

Kykyni pysyä kestävänä vaikeina aikoina on jo pitkään kytketty fyysisen aktiivisuuden tasoon. Minulle ruumiillistuneet itsehallinnon eleet, kuten jooga tai juoksu.

Se on nyt kaksi vuotta myöhemmin, ja olen täysin maadoitettu siihen, kuka olen. Itse myötätunto ja tietoinen liikkeestä tuli polku minulle emotionaaliseen paranemiseen. Tällä matkalla kehitän jatkuvasti, sallen tarkoitukseni avautua, antaen tietä autenttisimmalle itselleni loistaa läpi.

Valmis löytämään oman paranemisen? Kokeile tätä henkisen ja fyysisen tasapainon virtausta, jota johtaa kirjoittaja:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.