Kuinka liikunta COVID-19-rokotteen jälkeen voi lisätä immuniteettia

OK, mutta miten liikunta vaikuttaa immuunijärjestelmään

Liikunnassa on huomattava vaikutus immuunijärjestelmään, DR. Conroy sanoo. Liikunta, etenkin intensiivinen liikunta aiheuttaa stressivasteen kehossa. Stressivasteet saavat tyypillisesti immuunijärjestelmän reagoimaan monin tavoin, mukaan lukien vasta -aineiden tuotanto.

Lisäksi imusolmukkeet ovat immuunijärjestelmän ensisijainen tapa kuljettaa tarvittavat sairauksien torjunta-aineet. Imusolmukki, toisin kuin veri, ei ole yksikkölihasta, kuten sydän pumppaamaan sitä. Sen sijaan tuki- ja liikuntaelinten jatkuva supistuminen edistää imusolmukkeen virtausta, mikä puolestaan ​​auttaa vartaloasi torjumaan sairauksia aiheuttavia taudinaiheuttajia. Se on monimutkainen tapa sanoa, että liikkuminen voi auttaa immuunijärjestelmääsi saamaan sairauden torjunta-aineita, jätteitä, kuolleita soluja, roskia elimiin, jotka huuhtelevat ne järjestelmästäsi. Siksi kävelylle pääsy voi auttaa sinua pääsemään krapulan yli: liikkeesi voi saada asioita mihin heidän täytyy mennä nopeammin.

Tässä tutkimuksessa osallistujat, jotka pyöräili paikallaan olevalla pyörällä tai kävivät vilkkaan 90 minuutin kävelymatkan COVID-19: n tai influenssarokotusten nimityksen jälkeen, tuottivat enemmän vasta-aineita seuraavien neljän viikon aikana kuin ne, jotka jatkoivat päivittäistä rutiininsa jälkeistä immunisointia. 45 minuutin ajan harjoittaneet eivät rekisteröity vasta -ainetasoja.

Tämä tutkimus on erinomainen johdanto liikuntaan immuniteettia lisäävänä aktiivisuutena, DR. Conroy sanoo. "Tiedämme, että liikunnassa on paljon terveyshyötyjä sydän- ja verisuonihyötyistä, verensokerin eduista, mielenterveyden parannuksista ja stressinhallintavoimista", sanoo Dr. Kouru. "Tiedämme myös, että liikunta voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi muutamalla tavalla."Hänen mukaansa tässä tapauksessa enemmän vasta -aineita on parempia kuin ei vasta -aineita, ja lisääntynyt vasta -ainetuotanto on vielä parempi. Tulokset keräävät hyvin lisätietoja ja tutkimusta varten.

On syytä huomata, että täällä oleva näytekyhmä oli pieni: vain 78 henkilöä. Joten tulokset viittaavat tarpeeseen lisätietoja aiheesta, tohtori. Conroy sanoo. Se on jännittävän, välttämättömän tutkimuskokonaisuuden alku, joka vetää kiinteä viiva liikunnan ja rokotteen tehokkuuden välillä. Sillä välin muista, että COVID-19-rokotuksen hankkiminen on paras tapa suojautua vakavalta sairaalta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.