Kuinka suosikkijuomasi pinotaan nesteytyksen suhteen?

"Hydraatio on kehomme homeostaasin perusta, mikä tarkoittaa, että se auttaa pitämään kehomme kunnolla tasapainossa", Dr. Cohen sanoo. ”Kehomme koostuvat 60 prosentin vedestä, mutta käytämme jatkuvasti tätä vettä pitämään meidät elävinä ja liikkumisina ja toimimina, mikä tarkoittaa, että me dehydratoimme jatkuvasti ja meidän on täydennettävä vettä ja ravintoaineita uudelleen hydratoituneiksi."

Parhaat kosteuttavat juomat (veden jälkeen) ja ne, jotka kuivaavat sinut hiipivästi

1. Erinomainen hydratoituneena: vesi sekoitettu elektrolyytteihin

Vaikka vesi on paras kosteuttava juoma, DR. Cohen toteaa, että on todellakin muita juomia, joihin voit kääntyä päivittäisen saannin täydentämiseksi. "Esimerkiksi elektrolyyttijuoma, joka on valmistettu ilman lisättyjä sokereita, kuten parannus, olisi ensimmäinen asia, jota suosittelen", hän sanoo. ”Cure tarjoaa kehollesi kasvipohjaisia ​​elektrolyyttejä, mukaan lukien kalium ja natrium, vaaleanpunaisen Himalajan suolan ja kookosveden kautta, joten kehosi tosiasiallisesti imee veden soluihisi. Se auttaa sinua hydroimaan tehokkaasti ja nopeasti."

2. Hyvä pysyä hydratoituneina: Smoothit, jotka on valmistettu kuituriikkaa vihanneksia

"Vihreät smoothit ovat toinen hieno juoma kosteuttamiselle, koska saat vettä luonnollisista hedelmistä ja vihanneksista samalla kun saat ravintoaineita ja kuitua auttamaan kehoasi absorboimaan sitä vettä", Dr. Cohen sanoo. ”Määritän smoothieja sekoitettuna hedelmää ja vihreitä vedellä ja sitten mitä tahansa muuta, jonka haluat lisätä, mukaan lukien maito tai vaihtoehtoinen maito, inkivääri, pähkinävoi ja niin edelleen."

Kun kyse on mehusta, tohtori. Cohen toteaa, että ne, joilla ei ole lisättyä sokeria, voivat olla tehokkaita. Katso erityisesti ilman sokeria lisättyjä mehuja, jotka on paritettu ravintoaineiden kanssa, jotka voivat auttaa nesteytyksessä (mukaan lukien kalium, natrium ja elektrolyyttit).

Lisätietoja vihreän mehun eduista tässä videossa olevan ravitsemusterapeutin mukaan:

3. Okei, kun sitä kulutetaan maltillisesti: kahvi ja tee

Dr: n mukaan. Cohenia, kahvia ja teetä ei tule käyttää veden korvaamisina, etenkin siksi, että molemmat näistä juomista voivat toimia diureettisina ruokia, mikä tarkoittaa, että olet aktiivisesti karkotat sen sijaan, että säilytät vettä. Se sanoi, kuten tohtori. Cohen toteaa: ”Kaikki alle neljä kupillista kahvia päivässä ei ole diureetti, joten se auttaisi nesteytystä, mutta varoituksella, että se voi olla paljon kofeiinia joillekin ihmisille, mikä voi olla ongelma optimaaliseen toimintaan."

4. Ei niin hyvä nesteytykselle: sooda

Ei ole yllättävää, että virvoitusjuomia ja muita juomia, joissa on runsaasti lisättyjä sokereita. "Jokaisella on erilaisia ​​terveys- ja lääketieteellisiä tarpeita, mutta tyypillisesti soodalla on paljon lisättyä sokeria, mikä voi vahingoittaa terveyttäsi ja kuivua ajan myötä", Dr. Cohen sanoo. ”Olisin myös tietoinen sokerin korvikkeiden, kuten Splendan ja NutraSweetin, kulutuksesta, joita löytyy monista ruokavaliosta. Olen löytänyt niin monien ihmisten olevan ongelmia näiden kanssa, enkä edes tiedä, että tämä on syy. Usein aivojen sumu ja päänsärky ovat päävalitus, ja kun ne soittavat takaisin kulutukseen, ne ratkaistaan."

5. Kuivattuneimmista: viina

Kun pyydettiin kaikista pahimmasta rikoksesta, kun kyse on nesteytyksestä, tohtori. Cohen on nopea jakamaan, että alkoholi sopii laskuun, koska se on tunnettu diureetti, joka kuivaa kehon.

"Hydratointi kunnolla joka päivä on todella yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä terveydellesi", Dr sanoo. Cohen. ”Tärkein asia, jonka voit tehdä kroonisten sairauksien hoitamiseksi ja estämiseksi, on aloittaa oppimalla kuinka hydratoida kunnolla."Joten onko kyse vihreistä smoothieista, elektrolyytteistä tai vain lasillisesta tavallisesta H2O: sta, varmista, että saat kehosi oikean määrän vettä sen terveellisen toiminnan ylläpitämiseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.