Kuinka tekstiviesti pelasti minut itsemurha -ajatuksista

Itsemurha on kymmenennen johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja itsemurha-ajatukset ovat kaikkien aikojen korkeudessa pandemian keskellä, mutta sitä kohdellaan edelleen häpeällä ja hiljaisuudella. Kansallisen itsemurhien ehkäisyn tietoisuuden viikon kunniaksi jaamme tarinoita itsemurhista tietoisuuden ja taistelujen stigman rohkaisemiseksi. Lisätietoja itsemurhien ehkäisystä on Amerikan itsemurhien ehkäisysäätiössä. Lisätietoja alueen mielenterveysresursseista on käydessä päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluiden hallintoon, ja jos sinä tai rakastettu on itsemurha-ajatuksia, ota yhteyttä kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn numeroon 1-800-273-8255.

Yksi epämääräisesti viileä ilta kaksi vuotta sitten seisoin keittiön tiskilläni, punnitsemalla vaihtoehtoja. Olin tarkoitus lopettaa elämäni.

Kirjoitin hyvästit kirjeen, joka oli täynnä selityksiä ja anteeksipyyntöjä, jakaen rakkaieni kanssa, että satuin ja surullinen. Lähetin tekstin rakkaalle ystävälle ja kertoi hänelle, että olen pahoillani, mutta en voinut enää pitää sitä yhdessä.

Heti hän tiesi, että jotain oli vialla. Hän kirjoitti takaisin kysyen, olinko kunnossa. En ollut kunnossa, ja vaikka myönsin niin paljon, minimoin tilanteen vakavuuden. Sen sijaan kirjoitin takaisin: “Olen väsynyt."

Hän on selvinnyt useista itsemurhayrityksistä, hänen on pitänyt intuoitu päätilaani. Hänen on täytynyt ymmärtää jollain tasolla, että "olen väsynyt" ei ollut fyysinen. En tarvinnut hyvää yötä tai nukkumista. Tarvitsin paeta. "Olen väsynyt" tarkoitti, etten ajatellut pystyväni jatkamaan enää.

Halusin luopua.

Mutta hänen kahdeksan lyhyen sanan vastauksensa pelasti minut itseltäni: "Mutta olet menossa. Meneminen on parempi kuin ei.”Tämä muistutti minua, etten ollut huono tai väärä tunteessani tällä tavalla, ja että en ollut yksin. Voisin saada tämän läpi. Minulla oli aiemmin.

Tämä tapaus ei ollut ensimmäinen kokemukseni itsemurha -ajatuksista, ja se ei ehkä ole viimeinen. Minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, mielenterveys, joka aiheuttaa äärimmäisiä muutoksia mielialassa ja energiatasossa. Minun tapauksessani itsemurha -ajatukset ovat tilani yleinen ominaisuus. Kroonisten ideoiden kautta eläminen on kuitenkin opettanut minulle voiman kykenemään nojaamaan ystäviini ja tukijärjestelmään. Nöyryys on uskomaton lahja, joka antaa jatkuvasti.

Minulla on vahva tukiverkosto, mukaan lukien useita lääkäreitä ja ystäviä, jotka tuntevat minut erittäin hyvin, etenkin kriisin keskellä, paremmin kuin minä itse. Kun koen itsemurha -ajatuksia, tuesta otan yhteyttä verkostoni jonkun sanomaan: "En ole kunnossa.”Minulle kriisistrategian, joka on paikallaan, ja tuntemasi ihmiset ovat nurkassa-on välttämätön osa elämääni ja toipumisella. Se on pelastanut henkeni.

Minulle kriisistrategian pitäminen ja tuntemasi ihmiset ovat nurkassa-on välttämätön osa elämääni ja toipuminen. Se on pelastanut henkeni.

If someone you love is expressing feelings of helplessness, hopelessness, and/or they mention suicidal ideation, for support follow the Mental Health First Aid (MHFA)'s ALGEE action steps: assess, listen non-judgmentally, give reassurance and information, encourage Ammatillisen avun etsiminen, rohkaise sitten itseapoja ja tukistrategioita.

Arvioi ensin tilanne kysymällä henkilöltä heidän tunteistaan ​​ja ajatuksistaan. Käytä sanaa "itsemurha."Selvitä, onko heillä suunnitelma, ja jos on, jos heillä on aikajana, ja kysy heiltä, ​​onko heillä työkaluja mainitun suunnitelman toteuttamiseen. Jos näin on, soita heti mobiilikriisin mielenterveyden vihjelinjalle, jos kaupungissasi on yksi (esimerkiksi New York Cityssä, on NYC Well Hotline) tai 911.

Jos henkilö ei kuitenkaan näytä olevan välittömässä vaarassa, tee parhaasi tukeaksesi heitä, rakastamaan heitä ja kuuntelemaan ilman häpeää, tuomiota tai leimautumista. Mielenterveyden ensiapu ehdottaa, että rohkaise tätä henkilöä puhumaan siitä, mitä he ajattelevat ja miltä he tuntevat. Sieltä voit tarjota vakuutusta ja tietoa ja suositella, että he hakevat ammatillista apua: ”Vakuutus on ratkaisevan tärkeää, koska ihmisillä, joilla on itsemurha -ajatuksia, ei ehkä ole paljon toivoa. Ilmoita heille selvästi, että itsemurha -ajatukset liittyvät usein hoidettavaan mielisairauteen, ja jos tunnet olosi mukavaksi, voit myös tarjota auttaa heitä saamaan asianmukaisen hoidon ”, MHFA: n sivusto lukee.

On myös välttämätöntä vastata asianmukaisesti. Älä kritisoi jotakuta heidän ajatuksistaan ​​tai tunneistaan. Vältä sanomalla asioita, jotka saattavat tahattomasti kaasuttaa heidän kokemuksensa, kuten "mutta sinulla on niin paljon elävää" tai "se ei ole niin paha.Sen sijaan, tunne ja anna heille tietoa saadaksesi apua.

Se pelasti minut: heti lähettämisen jälkeen ystäväni kanssa tuona kylmänä yönä kaksi vuotta sitten, otin yhteyttä psykiatriini tekstin kautta. Sanoin hänelle, etten ollut kunnossa, ja hän perusti minulle hätätapaamisen seuraavana aamuna. Hän kertoi minulle, että pääsemme läpi tämän. Hän muistutti minua, että olin kunnossa. Sekä hän että ystäväni olivat oikeassa, ja olen velkaa ystäväni ensin avaamaan silmäni siihen. Viime kädessä sain sen läpi-olin kunnossa. Nyt minä olen Okei, ja olen niin kiitollinen resursseista, jotka on annettu saataville sen toteuttamisessa.