Pidennys lanka yli * 10 sekuntia * voi olla turhaa, yksi asiantuntija väittää
Planking tuntuu usein Who-Can-pitää-se-pisin vahvuuskilpailu, mutta ehkä ne hikeä aiheuttavat, ydinvahvistusajat eivät oikeastaan ole välttämättömiä vahvan tyttöjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Ainakin yhden asiantuntijan mukaan.
Professori ja selkärangan asiantuntija Stuart McGill, tohtori, kertoi Telegraph Se, että plankkujen tulokset, aseman pitäminen yli 10 sekuntia on turhaa: "Tällaiseen toimintaan ei ole hyötyä kuin ennätys", hän sanoi. Sen sijaan hän uskoo,.
"Tällaisessa toiminnassa ei ole hyötyä muusta toiminnasta kuin tietueen vaatimisesta."-Stuart McGill, tohtori, sanoi lankun pitämisestä pitkään.
Joten sen sijaan, että menisit tyypilliseen rutiinisi nähdäksesi kuinka kauan voit pitää lankkuasi, kokeile DR. McGillin kehon räjäytysmenetelmä tuntea palovamma kuntosalilla. Hän ehdottaa useita 10 sekunnin lankkujen toistoa abs-, glutes- ja takaosan ampumiseen.
Ja jos sinä Todella Haluat nähdä tuloksia, McGill toteaa, että iso 3 on missä se on, johon sisältyy käpristyksiä, sivulankkuja ja lintukoiraharjoituksia, jotka lisäävät lihaksen kestävyyttä selkärangan ympärillä. Mahdollisesti parempia tuloksia Vähemmän lappaus? Se on harjoitus soturin unelma.
Tämä on ABS -harjoitus, jonka Kelly Ripa vannoo. Tai kokeile näitä joogaasentoja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.
