Korkean kuitujen, suolistoterveyden illalliset ovat vain 30 minuutin päässä näiden välittömien potin papujen reseptien ansiosta

8 terveellistä pikapapu -reseptiä, jotka on niin helppo valmistaa

1. Kasvissyöjä chili

Mikä olisi papujen resepti Roundup ilman klassista chilireseptiä? Jos metsästät edelleen hyvää kokeilla, niin se on. Se on vegaani, gluteeniton eikä tee paljon aikaa. Resepti vaatii kahden tyyppisiä papuja (munuaiset ja mustat), paprikat, sipulit ja jalapenot ja tietysti erilaisia ​​mausteita. Se sisältää myös quinoa, joka lisää kuidun sisältöä vielä enemmän.

Hanki resepti: kasvissyöjä chili

2. Mustia papuja ja riisiä

Riisi ja pavut ovat toinen viikkoyön voitto pelissä, joka on terveellisiä pikapotin papuja reseptejä. Se on yksinkertainen, nopea ja ravintoainerikas. Tällä reseptillä on herkullisen elinvoimainen maku salsaa, jäädytettyä maissia, sipulia, kumina- ja chili -jauhetta sekoitettuna riisin ja papujen kanssa.

Hanki resepti: mustat pavut ja riisi

3. Taco -keitto

Anna Taco Night Uusi kierre tällä reseptillä, joka sisältää kaikki klassiset Taco Night Essentials. Pavujen lisäksi tämä resepti käyttää chickpea -pastaa sekä runsaasti vihanneksia, mukaan lukien tomaatit, maissi ja vihreät paprikat. Lopeta keitto enemmän suosikki taco -ainesosasi, kuten salsa, juusto, smetana tai avokadot.

Hanki resepti: taco -keitto

4. Mustasilmäiset herneet ja kookospähkinä curry

Nimestään huolimatta mustasilmäiset herneet ovat todella papuja ja aivan kuten serkkunsa munuaiset, pinto, laivasto ja muut, he ovat täynnä proteiineja ja kuitua. Täällä he ovat tottuneet tekemään vegaanista currya, pariksi silputtua kookospähkinä, sipulia, tomaatit, kurkuma, valkosipulin, inkiväärin ja masalan kanssa. Lopputulos on täydellinen sekoitus mausteista ja makeaa, joka on suorastaan ​​herkullinen.

Hanki resepti: mustasilmäiset herneet ja kookos curry

5. Avokado quinoa

Jos todella haluat lisätä kuitujen saannia, tämä ruokalaji auttaa sinua pääsemään sinne-quinoa on vieläkin korkeampi kuin riisi. Quinoa ja pavut kypsyvät samanaikaisesti pikapotissa yhdessä tomaattien ja maissin kanssa. Keittämisen jälkeen lisää kaikki viipaloidulla avokadolla lisätäksesi kermaisen tekstuurikerroksen.

Hanki resepti: avokado quinoa

6. Butternut Squash ja pavut

Jos sinulla on taipumus tehdä paljon ruoanlaittoa perunoilla, vaihda ateria ylös käyttämällä Butternut Squashia, jolla on erilainen ravinneprofiili ja lisää ripauksen makeutta ateriaan. Täällä squash on pariksi mustien papujen kanssa kasvissyöjä chilin valmistamiseksi. Prep -aika vie vain viisi minuuttia ja koko ateria kokoontuu 15.

Hanki resepti: Butternut Squash ja Pavut

7. Minestrone keitto

Minestrone-keitto on talvisäiliiklassikko. Käytä mitä tahansa vihanneksia, jotka ovat rappeutuneissa tai seuraa tätä reseptiä, joka vaatii kesäkurpitsaa, porkkanaa, selleriä, pinaattia, tomaateja ja tietysti papuja. Timjami, laakerinlehti, valkosipuli ja oregano tekevät keiton mausta kuin se on hauduttava koko päivän, vaikka se vie vain 20 minuuttia.

Hanki resepti: Minestrone -keitto

8. Burrito -kulhot

Tämä resepti on niin helppo, että se tuntuu melkein huijaamisesta, mutta makua ei uhrata millään tavalla. Pavut, riisi, maissi, salsa, sipuli, paprika ja taco -sekoitus kypsennetään yhdessä pikapotissa nopeasti 10 minuuttia ja sitten illallinen tarjoillaan. Vakavasti, siinä se on! Käännä se tortilla -siruilla, juustolla, smetanalla tai avokadolla.

Hanki resepti: Burrito -kulhot