Hei, viljan ystävät löysimme sinulle helpoin tapa syödä RD-suosittelema 30 grammaa proteiinia aamiaiseksi
Joten miksi siellä on niin paljon surinaa lisäämällä kuormitusta proteiinia brekkysi? Ja ennen kuin kukaan sanoo toisin: se ei ole kaukana kaikesta #Gainsista. Tutkimukset osoittavat, että riittävän proteiinin saaminen voi auttaa pitämään immuunijärjestelmääsi vahvana, tukemaan ihon ja kynsien terveyttä ja lisäämään pitkäikäisyyttäsi.
Kuinka maaginen lusikkavilja voi auttaa sinua täyttämään proteiinikiintiäsi
Vaikka useita myymälöitä ostettuja viljabrändejä sisältää runsaasti määriä sokeria ja lisäaineita, maaginen lusikka, vilja- ja gluteeniton viljayhtiö, on * siunattu * (pun tarkoitettu) poikkeus. Tuotemerkki tarjoaa laajan valikoiman maukkaita, ei sokeria lisättyjä, korkean proteiinien viljoja, hauskoista makuista, kuten kanelirulla ja maapähkinävoista kaakaoon ja kaikkien aikojen suosikkini, syntymäpäiväkakku. "Magic-lusikka on proteiinipakattu tapa aloittaa päiväsi oikealla jalalla ja pysyä täynnä koko aamua, 12–14 grammaa täydellistä proteiinia, vain neljästä viiteen grammaan nettohiilihiilihydraatteja eikä keinotekoisia ainesosia", sanoo Gabi Lewis, Magic Spoon -yhtiön perustaja.
Jos haluat laittaa asiat perspektiiviin proteiiniosastolle, tutustu tähän yksityiskohtaiseen kaavioon siitä, kuinka Magic Spoon pintää muita vertailukelpoisia tuotteita yrityksen verkkosivustolla. Vilkaisussa: Froot-silmukat, kaneli-paahtoleipää ja Reesen puffilla on vain noin kaksi grammaa proteiinia samankokoista annosta (36-38 grammaa). Samaan aikaan Magic Spoon Cerealissa on noin 12–14 grammaa proteiinia 36-38 gramman palvelua kohti. Mutta odota, eikö se ole yhtä paljon proteiinia kuin kaksi munaa ja suositellun 30 gramman kynnyksen alla? Todellakin se on. Kuitenkin, kun olet uupunut muna -aamiaisreseptiharjoitteluasi (ja niiden hinta jatkaa nousuaan), kulho vilja on myös loistava vaihtoehto parantaa proteiinin saantiasi.
Lisäksi Magic Spoon Cerealin ihmiset suosittelevat viljan yhdistämistä muihin korkean proteiinien ruokia, kuten kreikkalaista jogurttia. (Yup, kolmen neljäsosan kuppi Chobani-täysmaitoa tavallista kreikkalaista jogurttia on noin 16 grammaa proteiinia.) Joten, 12–14 grammaa Magic Spoon Cereal Plus 16 grammaa kreikkalaisesta jogurtista ... Annan sinun tehdä matematiikan.
Lewis huomauttaa myös, että Magic Spoon -proteiini on peräisin heraproteiinikonsentraatista, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Tämä tarkoittaa, että se on täydellinen proteiinilähde, eli siinä on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa: lysiini, kystiini, metioniini, treoniini, histidiini, leusiini, tryptofaani, valiini ja fenyylialaniini. "Ihmiskeho pystyy tuottamaan 11 20 aminohapposta yksinään. Mutta muut yhdeksän on saatava päivittäisistä ruokalähteistä ", Scarlett Full, RD ja ravitsemustieteilijä, aiemmin jaettu Well+Goodin kanssa.
Tl; dr? Syöminen 30 grammaa proteiinia aamiaiseksi on helppoa herkullisen viljakulhon avulla, joka tulee hauskoihin makuihin (ahem, vaahteran vohveli) ja värikkäiden mielialan lisäämispakkauksia, kun se on pariksi muiden herkullisten korkean proteiiniruokien kanssa.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
