Tässä on mitä ateria on raskaana * ja * taaperoiden kasvattaminen näyttää voimistelijalle Shawn Johnson East

Jatka lukemista nähdäksesi, mitä Shawn Johnson East syö keskimäärin päivässä, kun olet raskaana.

Aamiainen

East sanoo, että aamiainen on hänen päivän ehdoton suosikki ateriansa. "Voisin syödä aamiaista jokaista ateriaa", hän sanoo. Mutta hän on myös rutiinin olento ja sanoo pyrkivänsä vuorotellen saman kourallisen aamu -aterioiden välillä. Yksi hänen suosikkeistaan ​​on kotitekoinen aamiaisvoileipä, joka on valmistettu englantilaisesta muffinista, munasta ja juustosta. "Pidän myös gluteenittomasta englantilaisesta muffinista cashew-voin ja mansikkahillolla", hän sanoo. "Kokeile-se muuttaa elämääsi."

Katso alla oleva video nähdäksesi, miksi yksi ravitsemusterapeutti kutsuu munia "ravitsemuksellinen kultakaivos":

Puolivälissä oleva välipala

Taakan vanhempana East sanoo,. Avaa hänen jääkaappi ja East sanoo, että löydät leikattuja raa'ita vihanneksia, hedelmäkuppeja ja jogurttia. Pankomissa East pysyy varustettuna välipalabaarien-helpoksi syömään liikkeellä. "Usein välipalaksi tartun kourallinen marjoja ja lisätään sen jogurttiin", hän sanoo.

Tällä hetkellä hän sanoo,.52), jonka hän on tiedottaja, hänen mukaansa tapahtuva suhde tapahtui orgaanisesti. "Lähetin sosiaaliseen mediaan, että tyttäreni on laktoosi-intoleranssi ja hän rakastaa meijerituotteita, joten yritin epätoivoisesti löytää hyvän ei-meijerin jogurtin. Tapasin satunnaisesti vaarattomia sadonkorkeuksia ja se on todella hyvä!"Kun hän kertoi siitä sosiaalisessa mediassa, brändi lähestyi häntä kumppanuuteen. "Se on kermainen ja täynnä terveellisiä rasvoja. Minusta ei tunne, että minua huijataan ", hän sanoo.

Lounas

Kun lounasaika rullaa, East piiskaa klassisen keskipäivän aterian: voileipä. "Teemme paljon keitettyjä voileipiä, usein tuoreella hapanleivällä", hän sanoo. East sanoo, että hän ja hänen tyttärensä ovat molemmat grillattua juustoa kanan tai kinkun kanssa, hedelmiä tai vihanneksia sivulla.

Iltapäivän välipala

Jos East nälkäinen lounaan ja illallisen välillä, hän muistaa polkujen sekoituksen-toinen välipala myös hänen tyttärensä rakastaa. Hän haluaa tehdä sen itse, sekoittaen manteleita, cashews, kuivattuja karpaloita ja tummia suklaasiruja. "Se ei ole hienoa-se on todella vain sekoittanut pähkinöitä", hän sanoo. Toinen välipala, että hän ja hänen tyttärensä molemmat rakastavat ovat esikarkoja hummuksen kanssa. Aivan kuten Trail Mix, siinä on tarpeeksi proteiinia ollakseen todella tyydyttävä iltapäivän välipala.

Päivällinen

Kuten monet perheet, East sanoo,. "Yksi suosikki illallisistani on paahdettu lohi parsakaalin ja riisin kanssa", hän sanoo. Toinen hänen talossaan suosittu illallinen on pihvi, bataatit ja paahdetut vihannekset.

Jälkiruoka

East sanoo, että hän ei ollut aina jälkiruokahenkilö, mutta hän muuttui yhdeksi parin viime vuoden aikana. "Minun menoni on jogurttia peitetyt esikatselut", hän sanoo. "Jogurtti on todella enemmän kuin jäätä-se on juuri miltä se maistuu."Hänellä on myös suloinen paikka (kirjaimellisesti) uunista kuuma evästeille.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.