Tässä tapahtuu aivoillesi, kun juokset vain 10 minuuttia päivässä

Tämä vahvistaa jälleen ajatuksen, että vähän todella menee pitkälle. Meidän ei tarvitse pitää itseämme 45 minuutin tunnin standardista, varsinkin jos olemme ahdistuneisuuden ja vähentämisen aiheuttamassa harjoittelussa. Anna itsellesi viiden minuutin kävelymatka yhtenä päivänä, rakenna 10 minuutin lenkkeily seuraavana päivänä. Nouse vain, nouse ulos ja liikkua… Kuitenkin kauan voit. Paul Rudd à la sanoin Unohdetaan Sarah Marshall, "Tee vähemmän."

Jos juokseminen ei ole sinulle kortteja vamman, fyysisten rajoitusten, sääjen rajoitusten tai… vihauksen vuoksi, harkitse jokin muu kohtalaisen intensiteetin muoto sydän. Hyppää tuolle pandemia-jalotonille tai kokeile nopeaa toimitusta harjoitusta. Muista: Kohtalainen voimakkuus, ei HIIT! Sinun pitäisi pystyä hengittämään ja laulamaan hyvää syntymäpäivää.

Onnea siellä, mestari.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.