Näin testataan, jos olet tyypin A persoonallisuus

Jos tunnistat tyypin A persoonallisuudeksi, luet todennäköisesti yllä olevan kuvauksen ja ajattelet: “Vau. Tämä on niin minä. Tunnen olevani nähnyt.”Ensinnäkin sama. Toiseksi, onneksi on olemassa tapoja hallita paremmin persoonallisuustyyppiin liittyviä piirteitä ja käyttäytymistä lisäämään tasapainoa elämässäsi.

Alla, tohtori. Romanoff jakaa kolme toimivia vinkkiä. Mutta ensin, älä unohda ottaa tätä lyhyttä tietokilpailua Psykologia tänään Oppiaksesi, oletko todella oppikirja tyyppi A persoonallisuus tai ehkä rento tyypin B-persoonallisuus.

Kuinka hallita tyyppisi A -persoonallisuutta

1. Tunnista piirteet, jotka haluat muuttaa

Ensinnäkin tohtori. Romanoff suosittelee tyypin A piirteiden tunnistamista, jotka haluat muuttaa, esimerkiksi tunteen jatkuvasti stressaantuneita ja huolestuneita, eristäen itsesi tai aggressiivisesti reagoivat muihin. Sieltä hän suosittelee tavoitteen ja käyttäytymistavoitteen asettamista, johon haluat työskennellä. Esimerkiksi, jos olet keskittynyt hyperkeskeiseen työprojektiin etkä ole tehnyt aikaa ystävyyssuhteille, tavoitteena voisi olla tavoittaa kolme ystävää joka viikko tarkistaaksesi ja ehkä suunnitella tapaamista.

2. Harjoittele tietoisuutta ja maadoitustekniikoita

Tyypin suhteen voi olla haastavaa olla todella läsnä hetkessä, minkä vuoksi DR. Romanoff suosittelee mielenterveyden ja maadoitustekniikoiden harjoittamista. Erityisesti hän ehdottaa aistien käyttämistä nykyisen kytkemiseen. "Kun löydät ajatuksesi kilpailevat, luettelo viidestä näkemästäsi asiasta, viisi asiaa, joihin voit koskettaa, viisi asiaa, joita voit kuulla, ja niin edelleen koko aistisi", hän sanoo. ”Teoria on, että aistisi auttavat sinua uudelleen yhteyteen ympäristöön, vetämään sinut mielessäsi luodusta kaaoksesta ja tarjoa todiste siitä, että mielesi savuilmaisin veti väärän hälytyksen."

3. Sisällytä enemmän itsereflektiota

Yksi tyypin A persoonallisuuden hankalista näkökohdista on, että et aina tiedä, että olet tyyppi A. Tämän korjaamiseksi, tohtori. Romanoff suosittelee lisää itsereflektiota tämän tietoisuuden viljelyyn ja elää tavalla, joka vastaa arvojesi kanssa. Journaling on erinomainen itsereflektiotyökalu kokeilemaan.

"Kirjoittaminen auttaa pohtimaan toimia, ajatuksiasi ja tunteita sen sijaan, että asut autopilotissa", Dr. Romanoff sanoo. Pohdi oletko ylpeä toimistasi sinä päivänä ja mitä olisit voinut tehdä paremmin. Hän lisää, että tämä rituaali auttaa järjestämään ajatuksiasi ja ymmärtämään, että et ole ajatuksesi ja tunteesi, prosessi, jota kutsutaan kognitiiviseksi defusioniksi.

Aloittamaan tämä käytäntö, tohtori. Romanoff ehdottaa puhelimesi käynnissä olevan muistiinpanon pitämistä kaikista tilanteista, jotka tulevat päivällä, josta haluat päiväkirjan, ja yritä nähdä selkeämmin tai tarkemmin tutkitaan myöhemmin. Sitten päiväkirjaan 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.