Näin voit tietää, onko syömäsi välipala todella laillinen ateria

Tällä aikakaudella on liian busy-an-a-ateria, meistä on tullut välipalayhteiskunta. (Huutaa kaikille kirjaimellisesti välipalaa, kun luet tämän.) Kävele mihin tahansa apteekkiin ja proteiinipalkkeihin on omistettu ainakin puoli käytävää. Jopa avokado-paahtoleipä on muuttunut kuntosalipussiystävälliseksi morseliksi. Välipalavaihtoehtoja on niin paljon, että rehellisesti sanottuna ei olisi niin vaikeaa elää välipalatuotteita yksin sen sijaan, että käyttäisit aikaa varsinaisen aterian yhdistämiseen.

Välipalojen ja aterioiden väliset linjat ovat ehdottomasti epäselviä. Selvyyden lisäämiseksi kutsuin Jaime Schehr, NP, Rd, kansallisesti tunnustettu integroivan lääketieteen ja ravitsemuksen asiantuntija. Yksinkertaisesti sanottuna hän selittää, että aterian on tarkoitus täyttää joku kauemmin kuin välipala. "Ateria on tarkoitettu täyttämään joku vähintään kolme tuntia, ja siinä on tarvitsemamme makroravinteet, jotka ellet tee keto [tai muuta hyvin erityistä syömissuunnitelmaa], joka sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja kuitua", DR. Schehr selittää ja lisää, että tämä näyttää ensisijaisesti jotain kasvispohjaista pariksi proteiinin kanssa.

"Sanon asiakkailleni, että jos sinulla on aamiainen 8 a.m., Aterian tulisi olla riittävän kattava, jotta se täyttää sinut vähintään 11 ​​a.m.," DR. Schehr sanoo. Jos ei, se ei todennäköisesti lyö niitä makroravinteiden kauhoja, joita hän yksityiskohdat. Tämä ei tarkoita, että välipalat eivät palvele tarkoitusta; He ehdottomasti tekevät. Mutta tohtori. Schehr pudottaa suuren totuuspommin puhuttaessa välipaloja: Niiden ei ole tarkoitus täyttää sinua. "Välipala on tarkoitettu auttamaan [siltaamaan aukkoa] olemaan hieman nälkäinen, joten et tunne epämukavaa odottaa seuraavaan ateriaan, joka voi olla muutaman tunnin päässä", Dr. Schehr sanoo.

Yksinkertaisesti sanottu. "Välipala voi olla kourallinen pähkinöitä tai popcornia, mutta jos välipala on pala grillattua kanaa, bataatteja ja parsakaalia, se on ateria", hän sanoo.

Joten ilmeisesti nainen ei voi elää välipaloja yksin. Riippumatta siitä, kuinka paljon he alkavat syrjäyttää ruokakauppoja, he pelaavat aina varmuuskopioita siihen, mitä me kaikki tarvitsemme: legit, pyöristetty ateriat.

Jos välipalaista lukeminen on kaipanut sitä nyt, tässä on 10 terveellistä harkita tekemistä. Lisäksi miksi mieletön syöminen voi tuntea niin, darn tyydyttävä.