Näin Alyson Stoner käyttää 'mikro palauttaa' takaisin aikaa takaisin vilkkaimpina päivinä

3 kysymystä Alyson Stoner kysyy itseään "mikro palauttaa"

1. ”Jos mieleni ja kehoni olivat akkuprosentti, mikä on minun kapasiteettini?"

Käyttitkö tällä hetkellä täysin 100 prosenttia vai tuntuu siltä, ​​että upotat alle 20 prosenttia? Stoner käyttää tätä kysymystä päättääkseen, onko hänellä kyky suorittaa enemmän tehtäviä päivässään ja selvittää, mitä hänen mielensä ja ruumiinsa tarvitsevat latautua.

"Jos kyse on, ei, minulla ei ole fyysisesti energiaa lisätä tätä kaiken muun päälle, niin tiedän, että se on kysymys energiasta", sanoo Stoner kuntoilun löytämisestä.

2. ”Jos ajatukseni liikkuivat 0: sta 100: een, mikä nopeus olisin juuri nyt?"

Tunnetko, että sinulla on vielä noin miljoona tehtävää niin vähän aikaa? Tämä kysymys voi auttaa sinua mittaamaan stressi- ja ahdistustasosi koko päivän ja auttaa sinua selvittämään, onko lautasesi liian täynnä vai ei. Jos ajatuksesi sprinttivät 85: stä 100: sta, kysy itseltäsi, mitkä kilpa -mielesi lähteet ovat, ja harkitse, mitä tehtäviä voit lykätä toiselle päivälle.

Ja jos olet edelleen Yritetään hukkua, yritä käyttää siirtymämomenttiäsi maadoitustekniikan, kuten somaattisen vapautumisen tai meditaation, suorittamiseen.

3. ”Jos mielialani olisi väri, mitä väriä tunnen?"

Oletko tulinen punainen vihalla? Entä syvä, mietiskelevä sininen? Joillekin tunteiden yhdistäminen väreihin voi olla helpompaa kuin tunteiden monimutkaisuuden kuvaaminen. Yhdistämme tyypillisesti kirkkaat, hauskat värit, kuten kuuma vaaleanpunainen onnellisuuteen (dopamiiniprastelu, kuka tahansa?) ja tummat, surkeat värit, kuten merivoimat surulla. Jos sinulla on vaikeaa aikaa määrittää tuntemat tunteet, sulje silmäsi ja kuva, mikä väri parhaiten vangitsee mielialanne.

"Nämä kolme kysymystä auttavat minua kirjautumaan sisään ja suuntautumaan siihen, missä olen siinä hetkessä", Stoner sanoo. Hän lisää, että vaikka nämä kysymykset ovat yksinkertaisia, paljastavat hänen ajattelutavan, energiatasot ja mitä hänen ruumiinsa ja mielensä saattavat tarvita enemmän. Sieltä hän sanoo.

Valmis takaisin "minä" -aikasi? Voit kokeilla yhden viikon Liikkeen nero ilmaiseksi juuri nyt ja saat välittömän pääsyn psykologien, kunto -ohjaajien ja kokonaisvaltaisten hyvinvointivalmentajien tiimiin.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.