Tässä on 8 tapaa vähentää sydänsairauksien riskiä-ja jotkut niistä ovat todella hauskoja

3. Seksiä

Nyt minulla on huomionne. Asiantuntijat sanovat, että seksi voi lisätä sykettäsi ja edistää terveellistä verenpainetta, alentamalla sydänsairauksien riskiä 40-50 prosentilla. Eli entistä enemmän syytä kilpailla makuuhuoneeseen.

4. Täytä lautasesi sydämen terveillä ruooilla

Kun kyse on ruuista, jotka antavat sydämellesi terveydelle lisäyksen, siellä on paljon mistä valita. Pitää tärkeä elin terveenä (ja sydänsairautesi riski alhaisella tavalla!. Jopa satunnainen lasillinen viiniä tarjoaa joitain etuja.

5. Syö jogurttia

Osoittautuu, että sydämesi on todella jogurtti. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että syöminen viikossa on yksi tai kaksi annosta, mikä voi tehdä sinulle 20 prosenttia vähemmän todennäköisesti sydänsairauksia linjalla.

6. Kokeile nelinkertaista uhan terveysyhdistelmää

Aikaisemmin yhdistelmä erilaisia ​​Heath- ja Wellness -käytäntöjä liittyi alennettuun sydänsairauksien riskiin: kasvisruokavalioon, meditaatioon, joogaan ja hierontaan. Joten varaa jääkaappi ja saat zenin-se tekee sydämesi hyvää.

7. Syö joitain munia

Munat saavat joskus huonon räppän, mutta ne saattavat tarjota joitain etuja sydämestäsi. Itse asiassa yksi tutkimus havaittiin munan syöminen päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

8. Ylös polyfenolin saanti

Polyfenoleja löytyy hedelmistä, vihanneksista ja juomista, kuten punaviiniä, ja aiemmat tutkimukset ovat löytäneet niistä runsaasti ruokavalion syömistä sydänsairauksista. Tämä tarkoittaa lataamista kirsikoihin, mansikoille, punaisille viinirypäleille, artisokille, punasipulille ja runkoon, kiitos-pieni tumma suklaa.

Näin kuorsaus voi vaarantaa sydämesi. Tai selvitä, kuinka kalaöljy voi vähentää sydänkohtausten riskiä.