Oletko aina halunnut kokeilla joogaa? Upota varpaasi tähän 19 minuutin virtaukseen aloittelijoille
"Jooga on yhdenmukaistamista maailmankaikkeuden kanssa", Intian MEA: n verkkosivusto jakaa. "Jooga ei noudata mitään tiettyä uskontoa, uskomusjärjestelmää tai yhteisöä; siihen on aina lähestytty tekniikka sisäiseen hyvinvointiin."
Ja Mayon klinikan mukaan hyvinvointietuudet ovat lukuisia. Jooga voi parantaa voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, samalla kun se mahdollisesti lievittää stressiä ja kehon kipua. Se rentouttaa myös hermostoa, joka voi parantaa unta ja mielialaa sekä muita fysiologisia oireita.
Tämä aloittelijajoogarutiini alkaa mukavalla istuvalla asennolla-mikä näyttää siltä, että käytät käsiäsi ylös ja pään yli toiselle puolelle kerrallaan, sitten venyminen eteenpäin. Alexandra ja Ferguson ehdottavat koko ajan, että annat mielesi keskittyä nykyhetkeen ja hengityksesi tarkoituksellisesti hidas ja syvä. Ne muistuttavat myös sitä, että rutiini on siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, joten videon koko on monia muunnelmia-onko niitä valmis, seisovat, istuvat tai polvillasi optimoida mukavuutesi.
Sinut tutustuvat klassisiin joogaasentoihin, kuten kissanlehmään, lapsen poseeriin ja aurinko-tervehdyttämiseen ennen rutiinin tulemista täyteen ympyrään päättymällä samaan istuvaan asentoon, jossa aloitit. Ohjaajat käyttävät valinnaisia joogalohkoja, mutta älä huoli, jos sinulla ei ole kotona-voit korvata kirjoissa tai ohittaa ne kokonaan.
Kiehtova? Lyö matot ja lehdistö pelata rauhallisen esittelyn rakastetulle liikkeelle.
