Surun asiantuntijat sanovat, että on todella hyvä idea ajoittaa surusi

Miksi surusi ajoittaminen on hyvä idea

Joten mitä tarkoittaa surun ajoittaminen? Surun neuvonantajan Gina Moffan mukaan tulevan kirjan kirjoittaja LCSW Siirtyminen ei tarkoita päästämistä: moderni opas navigointiin menetyksessä, Sen sijaan, että jätetään täysin huomiotta tunteet, kun ne nousevat tai yrittäisivät ajaa niitä läpi, kyse on "niiden asettamisesta pieneen säiliöön, joka on turvallinen ja palaa heidän luokseen tiettyyn aikaan", Moffa sanoo.

Näin tekemällä joku on mahdollista saada hieman hallitsemaan tunteitaan ja sisällyttää surun elämäänsä omilla ehdoillaan. "Se antaa meille hallinnan tunteen täyttämättä tunteitamme eikä koskaan tule takaisin siihen, mitä monet ihmiset tekevät, kun he ovat kiireisiä", Moffa sanoo. Ei ole yhtä oikeaa tapaa tehdä tämä, koska se voi näyttää erilaiselta kaikille, jotka työskentelevät surun kautta.

Sekä Moffa että psykoterapeutti että kirjailija Meghan Riordan Jarvis, MA, LCSW huomauttavat, että tämä suunniteltu aika voi sisältää paljon aktiviteetteja-Jarvis tosiasiallisesti määrää seitsemän ja yhdeksän minuuttia surusta Journaling-asiakkailleen osana heidän paranemistaan. Muille heidän surun sitoutuminen voi tarkoittaa liikettä tai itkeä tai kirjeen kirjoittamista jollekin, jota he rakastavat ja kaipaavat, tai mitä Fordin luonne Kutistuu Suosittelee: Tuhoaminen surullisimpaan kappaleeseen, jota voit ajatella, ja antaa minkä tahansa tunteen tulla pestäväksi.

"Se antaa meille hallinnan tunteen täyttämättä tunteitamme eikä koskaan tule takaisin siihen, mitä monet ihmiset tekevät, kun he ovat kiireisiä."-Grief-neuvonantaja Gina Moffa, LCSW

Syy, jonka vuoksi tämä toimii. Osastointi on puolustusmekanismi, jonka aivot toteuttavat auttamaan sinua etenemään eteenpäin, kun huolestuttavat tunteet ja tunteet leviävät. "Aivot voivat priorisoida tiettyjä tehtäviä ja tunteita, jolloin voimme väliaikaisesti varata surumme ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään", sanoo neuropsykologi Sanam Hafeez, PSYD, mielen ymmärtäminen johtaja. "Tämä on luonnollinen selviytymismekanismi, joka antaa meille mahdollisuuden toimia huolimatta kokemuksemme emotionaalisesta kipusta."Avainpala on kuitenkin palannut näihin tunteisiin käsitellä ja olla yhteydessä niihin.

Vaikka monet ihmiset voivat hyötyä tästä käytännöstä, Moffa suosittelee tätä erityisesti kiireisille potilailleen, joiden velvollisuudet, kuten hoito tai työ, estävät heitä nojaamasta täysin tunteisiinsa, kun ne syntyvät. Muut ihmiset, jotka saisivat jotain tästä, ovat niitä, jotka kokevat ahdistusta ja ylikuormittaa tunteidensa hallinnassa ja sääntelyn seurauksena, ja ihmiset, jotka haluavat enemmän yksityisyyttä työskennellä tunteensa läpi, koska surun aikataulutus antaa omistautuneen ajan ja tilan tehdä niin omat ehdot. Tämä käytäntö voi olla hyödyllinen myös ihmisille, joilla ei ehkä ole pääsyä palkalliseen sairauslomaan tai joilla ei ole joustavia aikatauluja, joiden avulla he voivat ottaa aikaa surua. Ihmiset, joilla on taipumus olla emotionaalisesti välttäviä.

Selvyyden vuoksi aikataulut tuntea surusi ei tarkoita, ettet koe surun oireita odottamatta, tai edes siitä, että opit hallitsemaan tunteitasi välttämättä. Pikemminkin tämän tekeminen on osa selviytymismekanismien vahvistamista ja käyttämistä "sallia itsellesi tarvitsemasi, mikä on tämän surun kuljettaminen mukanasi", kun se muuttuu ja kehittyy, Jarvis sanoo. "Jos haluat tehdä jotain energisesti kallista, kuten maratonia, joudut juostamaan joka päivä tai ainakin suunnitelma kuinka rakentaa kykysi tehdä niin kovaa asiaa", hän sanoo. Ajattele sitä mielesi ja sydämen omistautuneen koulutuksen aika: Osa surusta on oppinut elämään surun kanssa kaikissa mutaatioissaan, ja aikatauluaika kokea omasi voi auttaa sinua tällä polulla.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.