Tartu Dayglo -säärystimiin! 80 -luvun harjoitukset ovat palanneet, kulta

Sydäntanssivideot

Digitaalisen kunnon noustessa viime vuosina sydäntanssivideoista on tullut a suuri Osa kunto -zeitgeististä. Valmentajat, kuten Megan Roup, Amanda Kloots ja Rickey Sisters, antavat meille majurin Paula Abdul nouse ylös ja tanssi! Vibes, mutta sen sijaan, että joudut katsomaan niitä VHS: llä, kaikki mitä sinun täytyy tehdä, on kaksinkertainen napautus tiesi Instagramin läpi. Näiden rutiinien "korkea matala" -muoto-AKA: n korkean intensiteetin, matalan vaikutuksen tekeminen heille täydellinen (ja hauskin) tapa saada vankka annos sydän, 80-luvun tyyli.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Reiden päällikkö

Uusi vanhan suosikki, P.Volve (jolla on studio New Yorkissa ja sovellus, jossa voit suoratoistaa rutiineja) ottaa Suzanne Somersin OG-reiden mestarin perusperiaatteet ja 2019-ne, jos ne. "Menetelmäni keskittyy hitaisiin ja hallittuihin liikkeisiin, jotka kohdistuvat parhaiten lantioihin, gluteihin ja reideihin. Sen sijaan, että käytettäisiin keskiaikaisen kidutuslaitteen iteraatiota, a la reiden mestari, p. Volven liikkeet tehdään erityisen pallon ympärillä ("P.pallo "), että sijoitat jalkojen väliin ja purista, mikä auttaa aktivoimaan tunteen joka lihakset kehossasi.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ML/

Askel aerobics

Richard Simmons on saattanut kadota yleisön silmästä, mutta hänen vaikutuksensa kuntoon eniten varmasti ei ole. Step Aerobic oli kädet alas yksi suosituimmista harjoituksista, kun Ronald Reagan oli presidentti, mutta putosi muotista vähän, kun taas enemmän boutique-y-luokkia tuli paikalle. "Vaiheet voivat kirjaimellisesti Nosta harjoittelua ", sanoo Janedon perustajat Jacey ja Dani, jotka tarjoavat" askel ylös "-kursseja New Jersey Studiossa. "Ne sallivat mahdollisuuden manipuloida liikettäsi, tukipohjaa ja antaa sinulle rajoittamattoman valikoiman koreografisia vaihtoehtoja. Lisäksi askel aerobic pitää aivosi ja kehosi terävänä."Voit lisätä askeleen sydän-, voimaharjoitteluun tai HIIT -istuntoihin. Itse asiassa, 30/60/90, näet usein liikkeitä, kuten burpees, pushupit, vuorikiipeilijät ja tricep -upotukset, jotka tapahtuvat askeleella. Voit vapaasti lisävarusteena Neon Scrunchie -sovelluksella.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Värähtelevät levyt

Tiedän, tiedän,. PlateFit, A (kirjaimellisesti) Buzzy Studio Los Angelesissa, avasi ovensa vuonna 2016 ja on tarjonnut värähteleviä harjoituksia siitä lähtien. Sillä mitä se on arvoinen, siellä on tiedettä tukemaan tunnelmaa raskasta kunto-rutiinia: ”Värähtely voi vähentää venytyskipuja, lisätä yhteistä liikkumista ja vähentää optimaalisten tulosten saamisen aikaa”, Fitness Guru Diery Prudent kertoi minulle viime vuonna.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Trampoliiniharjoitukset

Laulu "Jump! (Rakkauteni puolesta) "ei ole ainoa trampoliiniin liittyvä asia, jota voimme kiittää 80-luvulta. Rebounder-harjoitukset olivat kaikki raivoja päivällä, ja heillä on ollut äskettäinen elpyminen studioiden, kuten Simone-ohjelmien, kaltaisten studioiden, kaltaisten studioiden, kaltaisten studiossa olevien luokkien ansiosta Simone. "Se on uskomaton ydinharjoittelu, koska joudut käyttämään ytimesi vakauttaaksesi sinua koko ajan, joten et pudota trampoliinista", sanoo Simone -perustaja Simone de la Rue, Simone De La Rue. "Ja se todella vaatii koko kehosi, mukaan lukien suurimmat lihasryhmät, joten se potkaisee sykettä.”Lisäksi tavanomaisten lattialiikkeiden tekeminen trampoliinilla (ajattele: ryppyjä, pushups ja kyykky) on hieno tapa ottaa asiat lovi ja muuttaa ne koko vartaloharjoitteluun.

Toinen kuntokehitys, jota näemme kaikkialla: harjoitukset ovat yhä enemmän kuin enemmän menossa ulkona. Ja fwiw, digitaalinen kunto on ehdottomasti täällä oleskelu.