Mene eteenpäin, varaa hieronta, kuinka usein sinun pitäisi saada hankaa hyödyntääksesi etuja

Kun olet synnyttänyt, Carey lisää, että haluat silti tehdä usein vierailuja naapurustosi hieroja, koska vastasyntyneen lonkan tukeminen voi heittää selkänsä pois Whackista.

Jos kärsit unettomuudesta: viikoittainen

Careyn mukaan hieronta voi antaa Ambienille juoksun rahoilleen (okei, ehkä ei aivan…), koska se kykenee aktivoida parasympaattinen hermosto (kehon tapa saavuttaa lepo- ja sulatustila). Joten jokaiselle teistä tahattomista yökyönnistä, tämä viikoittainen rituaali voi auttaa sinua putoamaan ja pysyä unessa.

Jos istut pöydällä yli 40 tuntia viikossa: Kahden viikon ajan tai kuukausittain

9-5-vuotiaille hieronta-aikatauluun sitoutuminen antaa sinulle syyn pidentää koko päivän kuluttamia lisäyksiä (eli kaulasi, jalat ja T-Rex -varret). "On ongelmia, joita kehität ajan myötä, joista et edes tiedä, ennen kuin pääset pöydälle ja terapeutti alkaa työskennellä sinulle", sanoo Carey.

Jos työskentelet vamman kanssa: viikoittain tai kahden viikon välein

Sivuutettu jooga-, spin- tai juoksuvauriolla? Carey suosittelee aloittamista näkemällä terapeutin viikoittain. Sitten, kun paranet, voit alkaa jättää enemmän aikaa istuntojen välillä.

Jos kärsit kroonisesta kipusta: viikoittainen tai kahden viikon välein

Jos olet tekemisissä masennuksen, IBS: n tai muun tilan aiheuttaman jatkuvan epämukavuuden kanssa, Carey sanoo, että on erityisen tärkeää pitää jatkuva vuoropuhelu hierojen kanssa. Terapeuteilla ei ole omaa esityslistaa."Joten älä pelkää olla äänekäs siitä, mikä sattuu ja mikä sattuu niin hyvä.

Jos olet harjoitus soturi: viikoittainen

Carey kertoo, että ne, jotka hikoilevat Reg: llä, voivat saada suuria palautumispalkkioita urheiluhieronnasta, syvästä venyttelystä ja syvän kudosvaihtoehdoista, jotka löysäävät tiukkoja lihaspaketteja, jotka ovat muodostuneet tuntien kuluttua juoksumatolla. Ja viikoittaisilla istunnoilla voit kohdistaa tiettyihin lihasryhmiin. "Jos joku tekee paljon jalkatyötä, voimme [keskittyä alueelle] auttaaksemme paranemista tiukan harjoituksen jälkeen", hän selittää.

Jos olet suuressa stressissä: viikoittain

Stressi on hyvä yöunen, suolen terveys ja paljon enemmän-se on jopa liitetty autoimmuunisairauksiin. Ja siten on täysin järkevää, että tunnin varmistaminen viikossa on vankka sijoitus tulevaan hyvinvointiin.

Jos olet matkalla (ja poissa terapeutistasi) kesällä, nämä 3 jooga liikkuu * periaatteessa * tuntuu vartalotyöltä ja tämä temppu parantaa maapallosi ratavia jalkoja.