Saa kaiken irti probiootistasi välttämällä näitä viisi yleistä virhettä
On myös tärkeää muistaa, että erilaiset bakteerikannot tuottavat erilaisia terveyshyötyjä. Tässä on opas tarpeisiisi parhaiten, ruuansulatuskysymyksistä ahdistukseen.
2. Virhe: näkymät ohjeisiin
Kaikki probiootit eivät ole samoja, joten jokaisella voi olla eri käyttöohjeet. Pullon ohjeiden huomiotta jättäminen.
Yksi iso asia etsiä on, onko sinun otettava probiootti aterian avulla. "Jotkut on otettava ruoan kanssa kovan vatsaympäristön puskurin auttamiseksi, kun taas muut pakastekuivattuja hiivaprobiootteja selviävät ruoan kanssa tai ilman", Taylor sanoo.
On myös tärkeää ottaa huomioon pullon voimassaolopäivä. Jos et ole saanut tarjontasi valmistajan suosittelemaan päivämäärään, probiootit saattavat menettää osan heidän tehostaan.
3. Virhe: Ei tarpeeksi kuitua
Probiootit ovat vain osa suolen terveyden palapeliä. On myös tärkeää kuluttaa paljon kuitua. "Tasapainoisen, korkean kuidun ruokavalion ylläpitäminen päivittäisellä probiotilla auttaa varmistamaan hyvien bakteerien kukoistavan monimuotoisuuden", selittää Taylor. ”Korkeakuitujen ruokien lisääminen auttaa kasvattamaan hyödyllisiä bakteerejasi ja tarjoamaan heille energiaa, jota he tarvitsevat ruuansulatuksen optimoimiseksi."
Muista lisätä se hitaasti. Nosta nollasta 100: een voi ylikuormittaa suolistasi ja takaisinpalosta aiheuttaen kaasua ja turvotusta. (Ei ole hauskaa.-A
4. Virhe: epäjohdonmukainen
Paras tapa varmistaa, että probiootit todella toimivat, on ottaa ne samanaikaisesti joka päivä. "Probiootit eivät voi toimia, jos et kuluta niitä rutiininomaisesti", selittää Taylor. Luo rituaali, joka kohdistuu probioottisi kanssa ja Päivittäinen aikataulu. Esimerkiksi, jos se on otettava ruoan kanssa, varmista aina, että se aina aamiaisella. Jos olet menossa pakastekuivattuun venykseen, aseta muistutus sen ottamisesta heti kun pääset töihin.
Toinen keskeinen asia, joka vaikuttaa johdonmukaisuuteen, on probioottisi hinta-jos kulutat puolet päivittäistavarakaupan budjetistasi kuukauden tarjonnassa, on todennäköistä, että pudotat tapaan heti, kun tarvitset ylimääräistä rahaa esimerkiksi uudelle parille säärystimet. Taylor sanoo, että sinun pitäisi keväällä parasta laatua olevaa probioottia, jota sinulla on kohtuudella varaa. "Kustannukset eivät yksin takaa hyvää probioottia, mutta on tärkeää huomata, että probiootin laatu ja arvo liittyvät usein korkealaatuisiin valmistusprosesseihin", hän selittää. Etsi tuotemerkkejä, jotka ovat GMP-sertifioituja (jotka edustavat hyviä valmistuskäytäntöjä) ja jotka voivat varmuuskopioida heidän vaatimuksensa kaksoissokkotutkimuksella.
5. Virhe: Annetaan hyvinvointitottumuksesi liukua
Sekä ruokavaliossa että stressitasoilla voi olla vaikutusta ruuansulatustasapainoosi, suolen kasvistoon ja yleiseen terveydentilaan, selittää Taylor. Ja ei, probiootit eivät ole taikuutta, joka kumoaa säännöllisen myöhäisillan ranskalaisten paistinrajojen tai hullun työmäärän vaikutukset. Jotta he voivat työskennellä parhaimmillaan, tavoitteena olla mahdollisimman johdonmukainen muiden terveellisten tapojen kanssa.
Muista myös, että lääkityksiä, mukaan lukien antibiootit voivat tappaa suolen bakteerit ja estää probioottisi toimimasta kunnolla. Sinun ei tarvitse vain kaksinkertaistaa probioottisen saannin, kun olet sairas, mutta sinun tulee valita rasitus, joka pystyy kestämään antibiootteja, sanoo Taylor. Hyvät uutiset? Jos otat probioottisi kunnolla, olet vähemmän todennäköisesti sairastunut ensinnäkin, sitä enemmän syytä tehdä niistä osa päivittäistä rutiiniasi.
Aloita päiväsi näiden kanssa 5 terveellistä aamiaisreseptiä, jotka parantavat suolistasi-ja lopeta se näiden ruuansulatusystävällisten bataattivalojen kanssa.
