Maadoitua vain 10 minuuttiin tällä pysyvällä vakausharjoittelulla

Vain 10 minuutissa hän pakata välttämättömiin alavartalon liikkeisiin, kuten lungit ja kyykky, mutta stabilointiarvojen avulla. Esimerkiksi, pariliitot olkapisarat (kädet liikkuvat kuin uinti freestyle) sivuvaiheessa kyykkyihin, jotka lisäävät ylimääräisen tasapainon haasteen klassiseen liikkeeseen.

Työskentelet myös nuo stabilisaattorin lihakset jaloissasi ja nilkoilla, jotka Gregoryn mukaan ovat välttämättömiä vakauden kannalta.

"Kun räätälöit tai nostat varpaisiin, harjoituksen aikana parannat sekä lihasvoimaa ja tasapainoa", sanoo Gregory. "Vahvistat lihaksia, jotka tarjoavat vakauden ja suojaavat niveliä-välttämättömiä, vaurioiden ehkäisyä."

Tätä varten De Winter sulkee harjoituksen sarjan vasikan korotuksella ja pitää sitä, että hän sanoo: "Aiot vahvistaa lihaksia selvästi vasikoissasi, mutta myös nilkkojen ympärillä ja jaloissasi."

Vietä 10 minuuttia vakaudessa tänään ja pidä vakavampi tulevaisuus huomenna.