Unohda 10 000 askelta palautus on seuraava asia, jota seuraat jatkuvasti

"Tulokset tapahtuvat harjoituksen jälkeen, ei harjoituksen aikana", sanoo JAXJOXin kouluttaja Devon Fitol. "Seuraamalla palautusta, se auttaa sinua pysymään tiellä hyvinvointitavoitteidesi saavuttamiseksi ja pitää sinut vastuullisena. Mitä paremmin voit palautua, sitä enemmän voit päästä pois harjoituksistasi."

Palautuksen seuraaminen antaa sinulle kattavamman käsityksen kehostasi ja siitä, mitä se voi tehdä. "Yleisesti ottaen voit hallita vain mitattua", sanoo Wheopin perustaja ja toimitusjohtaja Will Ahmed. "Useimmat ihmiset käyvät läpi ajanjaksoja, jolloin he todella ajavat ruumiinsa alas eivätkä välttämättä ajattele sitä. Ehkä he eivät nuku tarpeeksi tai he harjoittavat paljon tai stressaantuneita työstä, eivätkä ymmärrä, että heidän ruumiinsa on alhainen palautusaste, eikä se ole optimaalinen. He saavat mukavasti asua tilassa olla optimaalinen."Cue Burnout ja liian väsyneet lihakset, jotka eivät anna sinun suorittaa parhaimmalla tasollasi.

Seuranta palauttaminen "antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka nämä eri tekijät vaikuttavat kehosi tilaan", Ahmed sanoo. Esimerkiksi Whoopin avulla näet, vaikuttavatko ruokavaliosi vai lisäravinteesi kehosi suorituskykyyn. "Voit lukea, kuinka nämä tekijät vaikuttavat palautumiseen, seuraamalla saamiasi erilaisia ​​unitiloja, sykkeen vaihtelua, lepäävää sykettä ja kuinka kehosi käsittely rasitus", hän selittää ja lisää, että hänen oma laitteensa on opettanut hänelle eräs erä kuinka maksimoida hänen unensa.

Vaikka elpyminen on noussut suosion kannalta olennaisena osana koulutusta, se on silti vähiten "hauska" osa kuntoa-mistä syystä nämä seurantalaitteet ovat niin tärkeitä. "Se ei ole viileä tai jännittävä tai räikeä-sitä pidetään yleensä tehtävänä", Fitol sanoo. "Mutta luulen. Seurannan avulla voimme seurata henkilötietojamme ja käyttää niitä etuamme, kun opimme tehokkaimpia tapoja palautua."

Auttaaksesi sinua tällä kehon edessä olevalla paremmalla edessä, tässä on palautustekniikoita, jotka tuntuvat hieronnalta. Ja näin voidaan käyttää lihaksillasi liikkuvaa tapia kipeyden ja imusolmukkeiden auttamiseksi.