Keskity hauskanpitoon onnellisuuden suhteen on avain pitkäaikaiseen tyytyväisyyteen, psykologin ja käyttäytymistieteilijän mukaan
Kun etsimme onnellisuutta, olemme jatkuvassa arviointitilassa, josta ei ole hyötyä meitä pitkällä tähtäimellä. "Heti kun koulutamme aivomme hyväksymään viraston ja autonomian, joka meillä on itsestämme, ilo ja yleinen onnellisuus lisääntyvät hitaasti, mutta varmasti automaattisesti", Dr. Rucker sanoo.
Kuinka keskittyä hauskempaan onnellisuuteen
DR. Rucker suosittelee erittäin tarkastamista siitä, kuinka vietät aikasi ja poistamalla tai delegoivasi mitä tahansa, mikä ei ole nautinnollista aina kun mahdollista. "Riippuen siitä, kuinka monta ulkoista vastuuta sinulla on, voimme yleensä ottaa hallinnan ja ottaa takaisin kaksi tai viisi tuntia päivässä", hän sanoo.
Voit aloittaa katsomalla kalenteriasi ja poistamalla aktiviteetteja tai tehtäviä, jotka eivät ole enää nautinnollisia, mutta tavanomaisia. "Kyse ei ole aikataulun lisäämisestä, vaan asioiden vaihtamisesta, jotka eivät tuo sinulle iloa", hän selittää. "Siksi monet työpaikan hyvinvointiaaliset aloitteet eivät ole työt-ne ovat lisäaineita."
Mutta todellinen muutos tulee, kun huomaat, kuinka suuri sinusta tuntuu, kun olet palauttanut jonkin aikaa hauskanpitoon. "Se ei ole itsekkyyttä", tohtori. Rucker sanoo. "Sen avulla voit näkyä parhaaksi versioksi itsestäsi."Jos tarvitset vakuuttavampaa päästäksesi yli minkä tahansa tuntemasi syyllisyyden, dr. Ruckerilla on joitain viisauden jakamisanoja: "Muista, että se ei ole vain sinulle, vaan myös kaikkia ympärilläsi."
