Ahdistuneisuus voi olla vastuussa liiallisesta (ja satunnaisesta) gaggingista ja lisääntyneestä hapon refluksista

"Haluat kirjautua sisään lääkärisi kanssa sulkemaan ensin muut fyysiset olosuhteet", tohtori. Vasan sanoo. Sen jälkeen kyse on ahdistuksen minimoimisesta. "Kävele luonnossa, kuuntele musiikkia ja osallistu jotain luovaa, kuten piirtämistä tai väritystä", hän ehdottaa. Nämä aktiviteetit voivat rauhoittaa hermostoa ja vähentää gaggingin ja happo refluksin taajuutta ja vakavuutta, DR. Vasan sanoo.

Hän suosittelee myös toimintoja, kuten syvää hengitystä kehon säätelemiseksi, sekä ottamaan huomioon, milloin palautusjäähdytys ja suulake. "Pidä seurata sitä, mikä saattaa aiheuttaa ahdistusta ja laukaista siten GAG -refleksin ja happo palautusjäähdytyksen", Dr sanoo. Vasan. ”Älypuhelimen päiväkirja tai huomautukset voivat olla hyödyllisiä tälle. Tämä voi auttaa sinua pääsemään ahdistuksen perimmäiseen syyyn ja löytämään tapoja lievittää sitä koko elämäsi ajan.”Vaihtoehtoisesti tai harkita lisäksi avun tai ohjeiden etsintä mielenterveyden ammattilaiselta.