Fitness Star Holly Rilingerin uusi harjoittelu tarkoittaa lihas- ja meditaatiota

Joten hän päätti tuoda tuon rauhallisen ihmisille, jotka olivat jo tulossa hänen luokseen sydäntä-etenkin niille, jotka pitivät meditaatiota pelottaviksi tai olivat niin kiireisiä, että heidän oli mielestä heidän piti valita harjoittelun tai meditaatioluokan välillä tiettynä päivänä.

Nousu

Luokka, jota Rilinger opettaa tällä hetkellä Studio B: ssä maanantaina iltaisin, potkurit viiden minuutin ohjatulla meditaatiolla ja käynnistyy sitten sydän- ja voimaharjoitteluväleihin käyttämällä kehonpainoa ja käsipainoja. Jokaisen kappaleen aikana vuorottelet kahden harjoituksen välillä siirtyessäsi kukoistavan musiikin lyöntiä (maksimoidaksesi tietoisuuden, Rilinger Notes). Teimme kaiken painotetuista riveistä lungesiin, varjoboksikombot lankkuvariaatioihin. Sitten, hieman yli puolivälissä, lopetat ja istut vielä viiden minuutin meditaatioon. "Koska aivan kuten elämä, mikään ei ole lineaarista", kouluttaja selittää. Sen jälkeen on vielä muutama kappale, joka on täynnä voimakasta liikettä, jota seuraa lopullinen Savasana.

Max-ponnistelun ja istumisen välinen edestakaisin voi silti tuntua hieman jarralta, kuten meneminen kylpytynnyrin ja jääkylvyn väliin, mutta nautin todella kontrastista. Tunsin laserkeskeistä harjoituksista välein ja mietiskelevää, kun sydämeni oli edelleen ryntämässä voimakkaasta kehon yhteydestä, joka auttoi minua todella olemaan läsnä hetkessä.

Ja Rilingerin kunto -faneilla ei ole ongelmia sopeutua häneen myös henkiseksi oppaana, koska hänen lähestymistapansa on erittäin saatavissa (ja hänellä on täydellinen rauhoittava ääni). "Toivon", hän sanoo, "on, että ihmiset saavat nämä viisi minuuttia meditaatiota harjoituksessaan-ja sitten he vievät sen elämäänsä ja siitä tulee heille säännöllinen harjoittelu."

Liikunta auttaa sinua ikääntymään hyvin, mutta tiesitkö säännöllisen meditaation pitävät aivosi nuorena? Voit myös aina lisätä Holly Rilingerin suosikki ainesosaa (jonka hän vannoo pitää ihonsa hehkuvana) smoothie -tiedostosi.