Kunto -ammattilaiset ovat koonneet kodin kuntosalin aloituspakkauksen, eikä mikään ole yli 25 dollaria
Anna tämä siirto de la Rue a go: hypätä pöydän yläasentoon neljään ja aseta silmukka jalan ympärille ja kädessäsi olevan nauhan toinen pää. Kokeile sitten kolme sarjaa 10 toistoa (20, jos haluat koko kehosi olevan päällä antaa potkut) yläpinnasta, toistaen vastakkaisella puolella. Jos valitset niin, voit asettaa nämä harjoitukset super-painoilla kääntääksesi koko kehon harjoittelua loven ylös.
3. Liukusäätimet, 25 dollaria
Jos haluat ylimääräisen palamisen, kun teet tavanomaista harjoittelua, kuten lungit tai lankut, liukusäätimistä voi hyvinkin tulla seuraava meno. Kysy vain Megan Roup, Sculpt Society -yhdistyksen perustaja ja kouluttaja Buzzy NYC Studios -projektissa, Equinox, Studio B ja online Fitness Platform, Obé. "Liukusäätimet ovat suosikkini liikuntarajoittelulaitteita, koska ne ovat pieniä, kevyitä ja helppo matkustaa. Voit myös saada nopean tappajaharjoituksen heidän kanssaan ", Roup sanoo.
Pohjimmiltaan ne toimivat, koska… kitka. No, kitkan puute on. Roupin mukaan luo epävakauden ja pakottaa sinut käyttämään omia lihaksia jopa enemmän kuin yleensä tekisit. "Ne ovat loistava lisä tehdä toiminnallisia harjoituksia, kuten lunges ja kyykky", Roup kertoo minulle. Ja jos haluat todella kääntää lämmön, lisää ne seuraavaan ydinharjoitteluun. "Lempiharjoitukseni liukusäätimien käyttämiseen ovat lankut. Ne tekevät liikkeestä paljon edistyneempiä ja haastavat koko vartalon liukkaalla pinnallaan ", Roup sanoo.
4. Nilkan painot, 16 dollaria
Nilkkapainot saattavat olla aliarvioituja, mutta älä aliarvioi voimaa tehdä korkean rep-jalkahissit tai muut saalispoistettavat liikkeet-lisätty paino, jopa 1 tai 2 kiloa, saa sinut rikkoutumaan hiki."Rakastan hyvää paria 1–2 kiloa nilkan painoja. Ne ovat monipuolisia, helppokäyttöisiä ja suosiotani lisätä vastustuskykyä mihin tahansa jalkaharjoitteluun. Varattu Philipps matkustaa hänen kanssaan kaikkialla, jotta hän voi tehdä Lekfit -pyynnöstä, kun hän on poissa kaupungista ", sanoo Lekfitin perustaja Lauren Kleban.
5. Käsinpainot (2 lb), 24 dollaria
Jos rakastat tanssin sydäntä ja haluat viedä sen seuraavalle tasolle, lisää vain käsin painoja. Jopa 2 kiloa tuntuu 200, kun saat muutaman minuutin hikisen tanssin sydänrutiiniin. Kysy vain Dancebodyn perustajalta Katia Pryce, joka loi omat D-muotoiset painonsa, joita on helpompi pitää tanssia. "Light 2 -kilon painot on muotoiltu erityisesti niin, että niitä on helppo pitää kaikenlaisissa veistosharjoituksissa riippumatta.
6. Lorox kohdistettu matkavaahtotela, 23 dollaria
Julkkikset, kuten Emmy Rossum, vannoo tämän suosikkipalautustyökalusi mini-versiolla. Tämä super-söpö pieni rulla on kevyt, ei vie paljon tilaa kantolaukussa ja voi pelastaa kehosi niin monista asioista vain harjoituksen jälkeisen kipeyden lisäksi.
Ajattele: Niiden tiukkojen takaiskujen ja lonkkien rullaaminen istua lentokoneella koko päivän, sen jälkeen, kun yläseltään ja kaulasta tulee kiristyminen puhelimen edessä tai kannettavalla tietokoneella. "Voit käyttää sitä myös koko kehon harjoituksessa", sanoo Lauren Roxburgh, fascia ja linjausasiantuntija ja Celeb Trainer. "Sanon aina, että rulla voi olla hieroja ja henkilökohtainen valmentajasi. Se voi auttaa sinua vieroitus- tai stressin vähentämisessä ja auttaa sinulle nuoruuden tunteen ja kehon nesteytyksen tunteen."
Haluat tehdä Emmy Rossumin terveellisestä, kollageenipinnoitetusta banaanileipä resepti ASAP. Ja tässä on tuomio, jos sinun pitäisi syödä hiilihydraatteja ennen harjoittelua.
