Viimeinkin tässä ovat määritelmät omituisille käynnissä oleville termeille, joita et ole koskaan ymmärtänyt

Ennen kuin tulit täydelliseksi ateriaprep whiziksi, joudut oppimaan keskustelu ennen Walk-Errin tekemistä, selvittää mitä hautoa tai polttava tarkoitti itse asiassa sen tekemistä kuuman liunin yli. Se on sama sopimus, kun aloitat juoksutavan tai pyrkivät murskaamaan ensimmäisen kilpailusi.

Ripusta juoksijat riittävän kauan tai seuraa niitä Instagramissa, ja kuulet useita sisäpiiritermejä. Kun olet perehtynyt kilpailijoiden yleisiin lauseisiin, olet klubissa. Lisäksi lingon oppiminen voi todella motivoida sinua menemään pb-se, että henkilökohtainen paras, fyi.

Aloittamaan, käännyimme juoksevaan valmentajan ja Asics Performance -jalkineiden kauppiaaseen Robert Fayn luomaan aloittelijan oppaan tietämään kestävyysprofiilien tietämyksiä.

Ja hei, hän on täysin ollut kengissäsi. "Kun osallistuin ensimmäistä kertaa maratoneiden koulutusohjelmaan, minulla ei ollut ymmärrystä siitä, mitä sana" bonked "tarkoitti", Fay sanoo. Kysyttäessä hän sai selville tuon tunteen bonked kuvaa täydellisesti tilaa "lyömällä seinää-kun kehosi loppuu glykogeenista ja energiakatumista", jonka Fay kokenut ensimmäisen 20 mailinsa aikana. ”Suuri oppimiskokemus siellä!"

Jatka lukemista oppiaksesi olennaisen juoksun sanaston, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään tietoisia koulutuspäätöksiä.

Kun olet perehtynyt terminologiaan, jonka kuulet radan ympärillä ja paikallisissa juoksumallissa, sinulla on enemmän varustettua etäisyyttä varten. Lisäksi "puheen" oppiminen voi myös auttaa sinua valitsemaan oikeat hiipit tien valloittamiseksi.

Ja jos tunnet olosi vielä vähemmän kuin sujuvasti, on aina hyvä idea suunnata paikalliseen juoksukauppaan saadaksesi vastaavuuden. "Henkilökunta on aina valmis selittämään kaikki termit yksityiskohdilla, joita tarvitset tietoisimman päätöksen tekemiseksi", Fay sanoo. Alta löydät muutaman tietävän termin parhaan päätöksen tekemiseksi, kun olet valmis lisäämään ostoskoriin.

Juokseva sanasto

Palautusistuntojen kannalta sinun tulisi ylläpitää helppoa vauhtia (kyetä keskusteluihin helposti), tyypillisesti heti pitkän aikavälin tai vaikean intervalliharjoituksen jälkeen. Tavoitteenasi on pitää sykesi alhaisena. Maksimalismi on iso suuntaus juoksemiseen juuri nyt (pakkaaminen niin paljon tyynyä kuin mahdollista jalkojen alla). Minimalismi on kyseisen spektrin vastakkainen pää: Jalkasi saaminen mahdollisimman lähelle maata luonnollisemmin. Nämä kevyet juoksukengät tarjoavat megatuen, joka on ihanteellinen maksimalistisille juoksijoille, ja viileän väritehosteen, joka valaisee juoksusi. Auringon suihkugeeli-cumulus 20 SP 120 dollaria Stabiiliuskengät on suunniteltu hallitsemaan liiallista pronaatiota (jalan sisäinen rulla). Tämä väkijoukon suosikki lenkkari tarjoaa poikkeuksellisen mukavuuden nopeustyöhön ja pitkän matkan ajoon. Boosted Platform -tuki tarjoaa parannettua vakautta ja tukea Nothern-valon inspiroidulla värivalikoimalla. Aurinkosuihkugeeli-Kayano 25 SP 160 dollaria neutraali lenkkari (mitä tahansa muuta kuin neutraalia mallia) on rakennettu tarjoamaan maksimaalista tyynyä työskentelemättä jalan hallitsemiseksi. Nämä lenkkarit, jotka on suunniteltu tarjoamaan tukea ja ohjattua vakautta kaikilla tasoilla. Lisäksi mukavuussopea kenkä valaisee vaelluksesi ärtyisellä suunnittelulla. Aurinkosuihku GT-1000 7 SP 90 dollaria LSD tarkoittaa pitkään hitaasti etäisyyttä. Se on vain helppo juoksu 45 minuutin ajan, keskittyy keskusteluun ja seurusteluun enemmän kuin nopeus. Haluat tehdä nopeustyötä kerran tai kahdesti viikossa (ajattele: kovaa vaivaa) auttaaksesi sinua saamaan muotoon tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Yhteistyössä ASICS

Yläkuva: Unsplash/ Seth Macey