Rakastuminen voi tuntea pelottavaa syyttettäsi taistelu- tai lennon vastauksesi

"Meillä on edelleen sama peruskeho ja biologiset toiminnot, joita meillä oli 10 000 vuotta sitten", hän sanoo. ”Joidenkin ihmisten autonominen hermosto aktivoituu virheellisesti, kun he eivät ole todellisessa vaarassa, ja heillä on kaikki samat fysiologiset oireet kuin jos he olisivat.”(Nämä väärät aktivoinnit ovat erityisen todennäköisiä, hän toteaa seksuaalisen tai suhteellisen trauman ihmisille).

Sertifioitu seksiterapeutti Casey Tanner, LCPC, CST, laajan ryhmän perustaja ja toimitusjohtaja laaja -alaisessa ryhmässä, queer -seksiterapiakäytännön ja sukupuolen asiantuntijan fyysinen reaktioketju, joka seuraa oikein tai virheellisesti. huvituoteyritys Lelo. "Laukauksen yhteydessä sympaattinen hermosto siirtää nopeasti verenvirtauksen pois aktiviteetteista, kuten ruuansulatuksesta ja lihaksia kohti", he selittävät, jotta voit taistella tai paeta koettua uhkaa.

Tosiasia on, että joskus saat vatsan perhoset ja hikiset kämmenet vain lähettämällä rakkautesi ja yleensä se johtuu yksinkertaisesti siksi, että hermosto. "Kun olemme todellisessa vaarassa, tämä [taistelu- tai lennon] järjestelmä on edelleen erittäin hyödyllinen, usein hengenpelastava", Dr sanoo. ajojahti. Mutta kun et ole, se voi selvästi olla uskomattoman hämmentävä.

Joten miten voit kertoa, onko taistelu vai lennosi väärä hälytys tai punainen lippu treffit? Pyysimme mielenterveyden asiantuntijoita tarjoamaan lisää tietoa.

Taistelu tai lennon vastaus, rakkaus ja treffit

Kuten mainittiin, on mahdollista, että SNS: n voi laukaista treffit asiat, jotka eivät ole oikeastaan ​​vaarallisia (mutta saattavat olla uusia, jännittäviä tai stressaavia), Dr sanoo. ajojahti. Esimerkiksi: Nähdessään matkapuhelimesi syttyvän uuden boo -nimesi kanssa, kuulet kumppanisi avaa autotallin oven tai jopa tunteen rakkautesi kättä alaselässäsi.

Toisinaan taistelu tai lennon tila menee kuitenkin toimintaan, koska olemme laskeutuneet potentiaalisesti vaaralliseen tilanteeseen, sanoo tohtori. ajojahti. Kompastu kumppanisi salaisen veitsikokoelmaan? Matematiikka ei ole matemati siitä, missä kumppanisi oli toisena yönä? Nämä ovat kaikki tapauksia, joissa taistelu- tai lennon tilaan menevä keho on järkevää, koska ne ehdottavat mahdollisesti huolestuttavaa tietoa tai käyttäytymistä.

"Voi olla haastavaa erottaa, ovatko perhoset pelkästään jännityksen merkkejä vai ei vaarallisen ja suojaavan ahdistuksen merkkejä", Tanner sanoo. Silti se ei ole mahdotonta.

Joten… kuinka voit kertoa, milloin se on perusteltu vastaus tai ei?

Lyhyesti sanottuna virittämällä ympäristösi, kääntämällä mielesi ja nojaamalla ystäviäsi. Vaikka kehon primitiivisempi osa ei ehkä pysty arvioimaan, onko jotain todella vaarallista, ”eturauhasen aivokuoresi on varustettu Sussin kanssa", Tanner sanoo.

Jos sinulla on järkyttäviä käsiä, perhosia tai muita stressivasteoireita tai huomaat vahvan suolen tunteen, että jotain on pois päältä, Tanner suosittelee antamaan itsellesi muutaman minuutin pohtiakseen tilannetta nopeasti. Aloita kysymällä itseltäsi: Tällä hetkellä kokeneiden oireiden lisäksi, onko mitään näyttöä siitä, että olen fyysisesti ja/tai emotionaalisesti vaarallinen-tai pian voisi olla? Jos vastaus on kyllä, päästä pois Dodgesta nopeasti.

Jos vastaus ei ole, Tanner ehdottaa kysyvän: Laukaisee tämä tilanne jotain, joka oli menneisyyden tuskallinen? On yleistä, että ihmiset tuntevat olonsa vaaralliseksi - ja heidän ruumiinsa kertovat heille, että he ovat vaarallisia - kun he todella ovat hermostuneita potentiaalista ja/tai toistuvasta sydänsärkystä tai hylkäämisestä. Jos vastaus on kieltävä, saatat tuntea olosi vaaralliseksi, koska hyvin, olet todella. Sillä välin, jos vastaus on kyllä, Tanner ehdottaa itsellesi validointia, että suhteet voivat todellakin tuntea olevansa pelottavia, mutta nojautuu potentiaaliseen yhteyteen.

Jos olet jatkuvassa suhteessa, etkä voi selvittää, miksi kehosi reagoi tapaan, jolla se on, Tanner ehdottaa nojaamista yhteisöösi. "Kysy luotettavalta ystävältä tai terapeutilta, mitä he ajattelevat tilanteesta", he sanovat. "Koska he eivät katso sitä emotionaalisen intensiteetin linssin kautta, heillä voi olla tietoa tarjottavanaan, mikä on vaikea päästä varhaisessa suhteessa."

Yleisen tietoisuuden kehittäminen voi myös auttaa

Ottaen huomioon, että fyysiset oireet ovat samat, ei ole helppoa erottaa yliaktiivista taistelu- tai lennon vastetta ja tarkkaa. Mutta "se voi olla erityisen haastavaa ihmisille, joilla on suhteiden suhteellinen tai seksuaalinen trauma, näiden näiden erottamiseksi", Tanner sanoo. Trauman jälkeen ihmiset tulkitsevat todennäköisemmin väärin ja ymmärtävät väärin kehonsa, he sanovat.

Mutta traumaattinen suhdehistoria tai ei, voi olla hyödyllistä työskennellä traumaan tietoisen terapeutin, somaattisen sukupuolen asiantuntijan tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa. "Joku, joka käyttää somaattista linssiä, tai sellainen, joka arvostaa mielen ja kehon yhteyden ymmärtämistä, on varustettu auttamaan sinua kehittämään tietoisuutta stressivastausten suhteen", Tanner sanoo.

Mitä tutumpaa tulet kehosi reaktioon stressiin, sitä kykenemätön pystyt tunnistamaan merkkejä siitä.

Mitä tehdä, kun on väärä hälytys

Tapauksissa, joissa luulet vastauksen olevan käynnistynyt, koska olet vaarassa, sinun pitäisi tehdä kaikkensa suojataksesi itseäsi. Riippuen siitä, missä olet, kenen kanssa olet, ja mikä kiitti sinut vaaraan, se voi edellyttää soittamista 9-1-1, soittaen kansallisen perheväkivallan vihjelinjan (800-799-7233), lähettämällä ystävälle sähköpostia valitsemaan sinulle ylös tai työskennellä terapeutin ja/tai tapaustyöntekijän kanssa pidemmän aikavälin poistumisuunnitelman laatimiseksi. (Voit lukea lisää lähistön kumppanin väkivallan tilanteesta täältä ja täältä).

Tapauksissa, joissa vastaus on aktivoitu virheellisesti, Tanner suosittelee hetken ottamista keskeyttämään ja syventämään aktiivisesti hengitystäsi, joka kommunikoi hermostoon, että olet kunnossa. Voit myös yrittää tehdä 10 hyppäävää tunkia, pushupia tai muuta haastavaa harjoittelua liikkua tilassa, jossa voit helposti tehdä niin. "Lyhyet, voimakkaat liikuntaosastot voivat liikuttaa vartaloasi stressivastejakson läpi", Tanner sanoo. ”Voit myös käydä kylmässä kylvyssä tai suihkussa, joka voi aktivoida parasympaattisen hermoston, joka edistää turvallisuuden ja rentoutumisen tunteita."

Jos vastaus (väärin) aukeaa, kun olet päivämäärällä tai rakastajan kanssa, Tanner suosittelee nojaamista kultaiseen treffisääntöön: Viestintä. "Älä koskaan aliarvioi voimaa kertoa jollekin, että olet alkanut pudota siitä, että olet hermostunut", Tanner sanoo. "Tämä ei ole tunnustus, se on keskustelun aloittaja, ja se osoittaa, että rakennat emotionaalista sijoitusta päivämäärään.”Lisäksi se luo aukon päivämääräsi mukavuuteen ja rauhoittamaan sinua.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.