Liikunta voi todella * auttaa * rauhoittamaan kausittaisia ​​allergioita. Näin selvittää, kun siitepöly laskee nousun, allergistin mukaan

Mene aikaisin tai myöhään

Jos aiot ulkoilma -hiki -istuntoa, harkitse varhaisen hälytyksen asettamista tai odotat niin myöhään kuin voit. Dr: n mukaan. Murray, allergeenien ulkopuolella kasvaa yleensä päivän aikana ja vähenee yöllä. "Tämä tekisi varhain aamulla tai myöhään illalla parhaat liikuntaa, jos yrität minimoida siitepölyn altistuksesi", hän sanoo.

Seurata säätä

Aseta itsesi menestykseen katsomalla sääsovellustasi: DR. Murray sanoo. Kuiva tai tuulinen sää voi myös tehdä oireista huonompia.

Ohjaa

Jos tiedät, että aiot osallistua harjoitukseen, joka altistaa sinut allergeeneille (esimerkiksi vaellus), voit saada oireiden headardin ottamalla lääkitys pari tuntia etukäteen.

Jotkut lääkärit saattavat jopa suositella esikäsittelyä allergiakauteen johtavien viikkojen aikana, vaikka tohtori. Murray on vähemmän varma. "Over-the-the-the-the-the-antihistamiinit toimivat melko nopeasti, joten esikäsittelyviikkoja ei välttämättä ole välttämätöntä", hän sanoo. Ja koska siitepölykauset ovat vaihtelevia, hän uskoo, että olisi vaikeaa hoitaa vastaavasti.

Vaikka antihistamiinit ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, tohtori. Murray sanoo, että on syytä puhua lääkärisi kanssa ennen uuden aloittamista, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on muita olosuhteita. ”Allergistien näkeminen ja testauksen saaminen voi määrittää erityiset laukaisevat tekijät ja auttaa hienosäätää hoito-ohjelmaa."

Pese nopeasti

Kun olet harjoittanut allergiakauden aikana, sinulla on todennäköisesti siitepöly kehossa ja vaatteissa. DR. Murray suosittelee suihkussa heti harjoituksen jälkeen, jotta voit poistaa siitepölyn kehostasi. Voit myös heittää vaatteesi pesukoneeseen ja tehdä sinus huuhtele nenän suolaliuoksella, jotta kaikki jäljellä olevat hiukkaset auttavat huuhtelemaan.

Tärkeintä on, että älä anna periksi tekemällä sitä, mitä rakastat vain siksi, että se on allergiakausi. Oikealla lähestymistavalla voit harjoittaa ja hengittää myös helppoa.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.