Tarkalleen kuinka valita harjoituksen voimakkuut
Älä mene liian aivan liian nopeasti, mutta harkitse vaihtamista yhdelle näistä harjoituksista tällä viikolla nostamaan sykettäsi, hikoilua hieman enemmän tai työskentele lihaksillasi vain a bitti tavallista enemmän.
3 harjoitusta harjoituksen voimakkuuden lisäämiseksi-ei asia mitä haluat tehdä
Kokeile tätä 15 minuutin juoksumattoharjoittelua
Tämä kulutuspintatyö voi olla vain 15 minuuttia pitkä, mutta se auttaa sinua rakentamaan kestävyyttäsi, jotta voit ajaa tietä, aivan pidempään. Tässä ajoissa (mitä sinä pystyi Tee ulkona, jos sinulla ei ole pääsyä juoksumatolle), Nike Run -valmentaja Jes Woods ohjaa sinua välein, jotka ajavat sinut lisääntyvän ponnistelutason läpi ajon edetessä. Loppujen lopuksi lyöt 90 prosenttia-ja se on melko intensiivistä, oikein?
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu suurempi-intensiteettiväli harjoittelu, kokeile tätä 25 minuutin HIIT-sydän
Barryn kouluttaja Sashah Hanal vetää kaikki pysähtymiset tällä harjoituksella, joka lähettää sinulle sydämen kilpa-ajan 25 minuutin aikana, joka on lyhyempi kuin suurin osa zoom-kokouksistasi. Tartu vain matosi ja valmistaudu hikoilemaan. Odotan lankku olkapään, hyppääviä lungeja ja (niin monta) kyykkyä.
Joogan vahvistamiseksi kokeile tätä ydinkeskeistä virtausta
Val Verdier, New Yorkin Modo-joogan rehtorilla on taito luokille, jotka tuntevat heti palauttavan ja voimakkaan, ja tämä virtaus ei ole poikkeus. Testaat ytimesi koko tämän kovan asanasarjan (se on sanskritin asennot) ja rullata mattosi vahvemmaksi ... ja paljon hikoilevampaa.
