Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, onko rahaa syy siihen, että et halua hoitaa terapiaa

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti suosittelevat tuotemerkit. Oston tekeminen linkkiemme kautta voi ansaita hyvin+hyvää komissiota.

Jos olet joku, joka harkitsee terapian etsimistä mielenterveyden tukemiseksi ja vaalimiseksi ja parantamiseksi, olet myös todennäköisesti pohtinut, onko sinulla jopa varaa siihen. Yksi katsaus luvuihin, mitä viikoittainen tai jopa kuukausittainen terapiavaraus tapahtuu, voit vakuuttaa sinut siitä, että budjettisi ei yksinkertaisesti voi mukautua tällaiseen kustannukseen-erityisesti Taloudellisesti yrittämisen pandemian aikana. Mutta kirjailija, wellness -valmentaja ja lisensoitu terapeutti Minaa B, LMSW, sanoo, että budjettihoidon vaihtoehdot ovat saatavilla, jos olet valmis istumaan, tekemään tutkimustasi ja esittämään paljon kysymyksiä.

• MinaA B., MSW, LMSW, lisensoitu sosiaalityöntekijä ja mielenterveyskasvattaja

"Sanon usein ihmisille, jotka ovat uusia löytää terapeutti ensin kytkemään verkkosivustoihin, kuten Betterhelp, Psychology Today, terapia mustille tyttöille tai mustille naisterapeuteille", MinaA sanoi äskettäisessä tapahtumassa juhlimaan Well+Good's 2021 Wellness trendit. "Nämä ovat joitain keskeisiä hakukoneita, joita voit hyödyntää terapeutin löytämiseen kirjoittamalla postinumeroasi ja pystymällä löytämään jonkun, missä olet."Sieltä hän suosittelee valitsemaan kaksi tai kolme, jotka vaikuttavat ehdottomasti parhaiten sopivilta sinulle.

Kun olet kaventanut potentiaalisten terapeuttien altaan, tulet todennäköisesti heidän kotisivulle ja löydät heidän vakiohinnoittelunsa. Mitä numeroa näet, älä kuitenkaan katso sitä esteenä. Sen sijaan tutustu Minaan neljä vinkkiä löytääksesi jonkun puhumaan, joka sopii budjettisi, koska hoidon ei pitäisi olla syy lisää stressiä.

4 vinkkiä terapian saatavuuden saamiseksi budjetissa, suoraan terapeutista

1. Pyydä kuulemista (ja onko se ilmainen)

"Kun tavoitat terapeutin, kysy heiltä, ​​tarjoavatko he kuulemista. 95 prosenttia terapeuteista tekee, koska he mittaavat, jos he tuntevat olevansa taitoja työskennellä kyseisen asiakkaan kanssa ja jos he pystyvät vastaamaan heidän tarpeitaan ", Minaa sanoi. Hän lisää, että monet mielenterveyden palveluntarjoajat tarjoavat tämän ensimmäisen kerran talon kuulemisen, joten ota heidät vastaan ​​ennen kuin puhut seurannan tapaamisten hinnoittelusta.

2. Tiedustele liukuvan asteikon

Liukuvat asteikot ovat tapa tehdä monenlaisia ​​hyvinvointiterapian muotoja, jotka sisältyvät kaikille ihmisille edullisemmaksi. "Liukuva asteikko on pohjimmiltaan ihmisille, joilla ei ole varaa istunnon täyteen hintaan. Keskimääräinen ulkopuolinen istunto, jos näet terapeutin yksityisessä käytännössä, voi vaihdella 150 dollarista 300 dollariin 45 minuutin istunnosta. Jos terapeutti tarjoaa liukuvan asteikon, he voivat vähentää 150 dollarin istunnonsa ehkä 75 dollariin tai 50 dollariin ", Minaa sanoi.

"Jos terapeutti tarjoaa liukuvan asteikon, he voivat vähentää 150 dollarin istunnonsa ehkä 75 dollariin tai 50 dollariin."-Minna B, LMSW

Tätä mallia käyttävät terapeutit tiedustelevat palkastasi ja kuluistasi selvittääksesi, mikä hinnoitteluhintainen sopii budjettisi, joten ole valmis puhumaan siitä konsultoinnissasi.

3. Soita vakuutusyhtiöllesi ja kysy, mitä he maksavat

Edullinen hoitolain mukaan useimpien yritysten on katettava mielenterveyspalvelut. Tämä tarkoittaa ainakin osittain, jos saat terveydenhuollon etuja työnantajasi kautta, työsi on osa terapiavarojen laskua, mikäli valitset terapeutin, joka on verkon sisäinen. "Jos sinulla on vakuutusta, voit soittaa vakuutuspalveluntarjoajallesi ja saada heidät yhdistämään sinut luetteloon heidän käyttäytymisterveysasiantuntijoistaan ​​... nuo ihmiset ovat verkossa. Joku, joka on verkon sisäinen.

4. Tiedä, että et ole koskaan lukittu terapeutiin-voit lopettaa milloin tahansa

"Käsken usein ihmisiä tunnustamaan, että terapeuteina olemme tottuneet ihmisiin, jotka tulevat ja menevät. Meidän tehtävämme on istua epämukavuudessa. Joten jos et pidä palveluistamme, on hyvä kertoa meille ... älä tunne velvollisuutta vain pysyä yhden henkilön kanssa ja olla mukava sanoa vain: "Tiedät mitä? Luulen, että aion jatkaa "," sanoi Minaa.

Pidä tämä mielessä, etkä tunnu olevan lukittuna vuoteen tai enemmän osallistumiseen (ja maksamaan) terapiaistuntoja. Teet vain sen, mikä toimii sinulle juuri nyt ja hei, se on iso mielenterveydellesi ja taloudelliselle terveydelle.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.