Kaikki kuntosalillani siemailevat kahvia puolivälissä, ja ravitsemusterapeutit kertoivat minulle miksi

Tietysti on syytä ottaa huomioon myös kuinka kehosi reagoi kofeiiniin. Jos esimerkiksi juot kahvia harvoin ja päätät pistää suuren jäätelatteen puolivälissä aamunkäytön keskellä, saatat joutua joihinkin ongelmiin. Kuten Niket Sonpal, MD, Brooklynissa toimiva gastroenterologi (joka ei ole kahvin juomisen kannattaja harjoituksen aikana) huomauttaa, kuppi Joella voi olla laksatiivinen vaikutus, joka voi saada sinut juoksumatosta kylpyhuoneeseen. Lisäksi, jos juot sitä ennen iltaharjoittelua, sinulla voi olla vaikeuksia nukkua myöhemmin.

Haluat myös ajatella miksi olet treenaamassa, ja mitä haluat päästä pois kokemuksesta. "Jos pyrit rentouttamaan tai tarkistamaan ilman stressiä ja ahdistusta, et todennäköisesti halua, että kofeiinin lisäys. Jos olet joku, joka on kuin, haluan päästä sydänsarjaan kovasti nopeasti, sisään ja ulos, niin kofeiini harjoituksen aikana olisi järkevämpää tätä tarkoitusta varten ", Zeitlin sanoo, että kestävyyspohjaiset toiminnot, kuten kehruu ja juokseminen Hyödyntää pienestä kofeiinihoolista.

Jos aiot tuoda kahvin mukaasi kuntosalille, Zeitlin ehdottaa ohittamista sokerin korvikkeisiin, jotka voivat aiheuttaa turvotusta; ja sen sijaan pariliitoksen kanssa hedelmäpala ennen liikuntaa tai sen jälkeen. Kun maito ja mylk ovat yleensä hienoja, etenkin siksi, että niillä on proteiini, joka auttaa harjoituksen jälkeisessä palautumisessa-olla varma, että et käytä tuotetta, jolla on omaa lisättyä sokeria.

Kuten kaikki asiantuntijat kertovat, siellä on saalis: sinun pitäisi vain Juomaa kahvia, kun treenaat. "Kofeiini voi kuivua, joten et halua, että se olisi ainoa ottamasi neste", Zeitlin sanoo. "Sinun tulisi miettiä sitä veden ja nesteytyksen lisäksi, ei osana sitä."

Nyt kun minua hypetään ja hydratoitu, yritän kuukauden klubiharjoittelua Val Verdierin kanssa?

On kofeiin kahvi salaa sinulle paremmin? Ota selvää täältä. Ja jos haluat ojentaa kahvitapoasi kylmä kalkkuna, tässä on 9 tapaa pitää energiasi ylöspäin ilman sitä.