Jokainen tämän kurkuma vihreän teen smoothie -ainesosa lisää aivojen terveyttä ja taistelee tulehdusta
Opi kaikki mitä sinun on tiedettävä kurkuman eduista RD: stä, virittämällä tähän jaksoon vs. Ruoka:
Tämän smoothien seuraava tähden ainesosa on vihreä tee, erityisesti matcha. Tämä elinvoimainen vihreä jauhe, joka on usein vispilä teetä, voi auttaa tulehduksia ja edistää myös aivojen terveyttä. "Matcha löytyy vihreiden teiden lehdistä ja se sisältää polyfenolia nimeltään EGCG tai epigallocatechin Gallate", Ditkoff sanoo. "EGCG tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan ja voi myös auttaa kognitiivisessa toiminnassa ja mielen selkeydessä."Tulehdusta taistelevien elintarvikkeiden kuluttaminen ovat tärkeitä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. "Krooninen matalan tason tulehdus on liitetty useisiin terveystiloihin, kuten sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja syöpään", hän sanoo. Siksi tulehduksen vähentäminen voi mahdollisesti estää joitain näistä kroonisista hoitoaineista."
Muut smoothie -ainesosat on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita. Mantelimaito lisää proteiinia ja E -vitamiinia. Banaanit ja avokado antavat sille kermaisen konsistenssin, samalla kun lisäät K-vitamiinia, kaliumia, kuitua ja sydänterveyttä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne ovat myös hyviä vatsallesi, koska ne auttavat ruoansulatusta. Kasaava pinaattia.
Kurkuma vihreän teen smoothie -resepti
Ainesosat
1/2 tl Matcha Green Tea -jauhetta
1/2 tl kurkumaa
1 keskipitkä banaani
1/4 avokado
1 kuppi tuoretta pinaattia
1 kuppi makeuttamaton mantelimaito
1 rkl agave- tai vaahterasiirappia (lisää enemmän tai vähemmän riippuen siitä, kuinka makea pidät)
7-10 jääkuutiota (mieluummin paksuudesta riippuen)
Ohjeet
1. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
